Болеть не любит никто. Даже если вы слегка простудились, состояние всего равно будет паршивое! Слабость, насморк, “ломота в теле”. Кстати, а почему оно болит?
Значение словосочетания “ломит тело” понятно каждому. Это не мышечная боль после физической нагрузки, болезнь будто “выжимает” мышцы, вызывая тупую постоянную боль. Однако и та, и другая боли называются миалгией.
В случае с простудой, которая часто сопровождается миалгией, стоит лишь порадоваться (хотя бы чуть-чуть!). Дело в том, что появление мышечных болей говорит о том, что тело борется с болезнью. Но чем усерднее организм работает, тем сильнее тело может “ныть”.
Почему появляется ломота в мышцах?
Когда у вас грипп, обычная простуда, вирусная или бактериальная инфекция, ваша иммунная система начинает активно работать. Она реагирует, высвобождая белые кровяные тельца для борьбы с инфекцией. Эта реакция вызывает воспаление в тканях. Оно распространяется по всему телу, проникая в кровоток и в мышцы. Это приводит к раздражению нервных окончаний, и именно так появляется боль.
Обычно ситуация только усугубляется из-за сопутствующих симптомов: лихорадки, слабости, дрожи и респираторных признаков простуды. А из-за озноба мышцы “дрожат”, усиленно сокращаются и переутомляются.
Как уменьшить боль в теле при простуде?
Лучший способ — это устранить основную причину боли. Но, безусловно, в начале болезни очень сложно сразу же убрать все симптомы, поэтому эксперты советуют следующие методы:
Больше пейте
Некоторые симптомы простуды и гриппа, такие как потливость, рвота и диарея, могут привести к обезвоживанию организма. Но вода необходима для нормального функционирования вашего организма и его способности бороться с инфекцией. Пейте много воды, бульона, чая или электролитных напитков.
Погрейтесь
Тепло может расслабить мышцы и облегчить приступ ломоты. Если у вас нет сильной температуры, теплая ванна или душ могут помочь расслабиться. Но не стоит включать горячую воду, старайтесь держать температуру теплой.
Следите за температурой
Поскольку более высокая температура тела вызывает у дрожь, ваши мышцы напрягаются и от этого становится только хуже. Не забывайте про жаропонижающие средства. Они отлично снимают и боль, и температуру.
Больше спите
Исследования показывают, что иммунная система и сон тесно связаны. Отдых укрепляет защитную систему организма. А когда организм борется с инфекцией, ему необходима энергия и покой. Старайтесь отдыхать как можно больше — это расслабит ваши мышцы и ускорит процесс выздоровления.
Не бойтесь обезболивающих
Обычные обезболивающие (отпускаемые без рецепта, то есть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)) блокируют выработку организмом химических веществ, вызывающих воспаление. В качестве бонуса НПВП также помогают снизить температуру. Не бойтесь принять таблетку ибупрофена или парацетамола, если вы болеете. Но помните о личных противопоказаниях и внимательно читайте инструкцию.