Мы все хотим знать – можем ли мы замедлить процесс старения, можем ли мы жить дольше, если да, то как?
Это очень большая тема, слишком подробная, чтобы подробно рассматривать ее в рамках этой статьи. Но я могу дать вам несколько действенных советов, которые я испытала на себе и они помогут замедлить процесс старения и увеличить ваши шансы на более здоровую старость.
Что определяет ваш биологический «возраст»? Наши родители с раннего возраста приучают нас верить, что мы доживем до определенного возраста. Мы ходим с определенным представлением в нашем подсознании, что у нас есть предопределенная продолжительность жизни между 60-90 годами.
Но не существует определенной скорости, с которой человек должен изящно стареть, потому что все мы такие разные. Некоторые люди выглядят и ведут себя как вечно молодые – нестареющие, без морщин! Другие, менее удачливые, выглядят взрослыми не по годам.
Биологический возраст нашего тела является отражением нашего физического, умственного и духовного путешествия по жизни. В идеальных условиях наши тела могут дожить значительно дольше принятых сегодня норм.
Посмотрите на два очень разных списка ниже, потенциал старения становится совершенно очевидным, когда вы сравниваете такую разительную разницу в образе жизни.
Первый человек обладает всеми атрибутами, чтобы значительно замедлить процесс старения и дожить до глубокой старости с крепким здоровьем.
Характеристики образа жизни, способствующие долголетию: . Регулярно участвует в приятных физических упражнениях. Хорошая карьера и терпимость к «здоровому» стрессу. В целом счастливые отношения с супругом и детьми. Активный член сообщества, много друзей. Стремится узнавать новое и любит личностное развитие. Ест сбалансированную, здоровую пищу. Дополняет рацион витаминами, минералами и антиоксидантами. Имеет чувство ценности и цели в жизни.
Если ваша жизнь отражает эти характеристики, значит, вы приобрели качества, которые значительно замедляют процесс старения и увеличивают ваши шансы дожить до глубокой старости с хорошим здоровьем.
Характеристики образа жизни, не способствующие долголетию: . Малоподвижный образ жизни. Избыточный вес или ожирение. Неспособность справиться с давлением. Изоляция – работа и жизнь в одиночестве, мало друзей. Плохие или ограниченные возможности карьерного роста. Постоянная диета из неполноценной пищи (нездоровая пища). Употребление слишком большого количества пищи. Употребляет избыточное количество алкоголя. Курит сигареты. Регулярно не посещает врача. Таит в себе обиду, гнев, страх. Отсутствие цели и самоуважения. Недостаток стабильности и рутины
Если этот список больше похож на вас, возможно, вы быстро стареете! Время принять меры и внести некоторые изменения, если вы хотите улучшить качество своих последних лет.
Однако изменение образа жизни может оказаться непростой задачей, если делать что-то шаг за шагом и быть последовательным в выработке новых привычек – со временем вы заметите разницу, и ваше тело, друзья и семья будут вам благодарны.
