Как же важно в стрессе не замыкаться, как трудно сохранять уверенность и открытость миру, когда сталкиваешься с чем-то сложным, вызывающим тревогу или страх. Мне актуален стресс из-за переезда в другую страну: совершенно другой язык, много где нет подписей на английском, другие платежные системы, другая культура и правила. Я почувствовала сильную скованность, тревогу и растерянность. Вылезло много «не могу». Привилось желание засесть в норе и никуда не выходить, чтобы не сталкиваться с трудностями 🙈
В экзистенциальном анализе «Мочь» означает оказывать влияние своими действиями на то, что есть, благодаря чему возникает то, что я считаю ценным ☝️
Когда мы сталкиваемся с ощущением «я не могу», то часто включаются автоматические защитные реакции, у меня, вот, включилось избегание🏃♀️
Что же помогает в таких ситуациях? ОПОРЫ!
🟨Опора на реальность: действительно ли все так тревожно, как мне кажется? Действительно ли что-то явно препятствует мне, угрожает или же мой страх/тревога «слепы»? В моем случае, это именно про слепую тревогу.
🟧Опора на информацию: прочитать про страну, банки, общественный транспорт, основные правила, язык и др. Благо сейчас есть великий интернет!
🟦Опора на прошлый опыт: я знаю, что у меня так устроено, что я в стрессе 1-2 дня, а потом начинаю постепенно привыкать и адаптироваться.
🟪Опора пространство: в новом жилье я «ищу свой угол» - это какое-то комфортное для меня место, где я чувствую себя особенно хорошо. Начинаю его облагораживать под себя, постепенно расширяясь на все жилье в целом. Также освоение внешнего пространства: выбираю магазин, парк, кафе, студию танца по душе.
🟥Опора на отношения: получение заботы, внимания и поддержки от близких людей - бесценный ресурс!
🟨Опора на свои сильные качества: я знаю, что смогу, хоть и сложно будет, потому что я достаточно волевой человек и умею преодолевать трудности, а моя невероятная коммуникабельность мне в этом поможет)
🙋♀️Вопрос для вас:
«Когда я переживал «не могу», с чем именно я сталкивался? Что мне препятствовало? В чем была причина стресса и состояния «я не могу»❓