Каждый понедельник принято начинать жизнь заново. Среда - вообще маленькая пятница.
А кто это принял? Кто установил? День начала недели совершенно не является аргументом. Ведь, например, во многих мусульманских странах и даже США календарная неделя начинается с воскресенья (вы это знали?).
Поэтому уверенно вам заявляю: полезные привычки можно и нужно вводить в свою жизнь «ПРЯМО СЕЙЧАС», можно сразу после прочтения данного текста.
Вот дочитаете до конца мой пост, встанете и сделаете то, что очень долго откладывали.
Важно: под полезными привычками я вам предлагаю понимать не только что-то «полезное» в общепринятом значении, а любые рутинные дела, которые, как вам кажется, именно вам необходимы, но вы по каким-либо причинам до сих пор не ввели их в ежедневную практику.
Банально это может быть даже правило выходить из дома на 10 минут раньше, чтобы пройтись пешком.
Для закрепления результата и собственной мотивации надо сделать следующее:
На листе А4 распечатайте или расчертите таблицу, в которой по вертикали запишите несколько (не более 5) простых и выполнимых действий, а по горизонтали укажите даты, начиная с сегодняшнего дня.
Действия надо указывать те, которые вы сейчас не выполняете или делаете нерегулярно. Если вы и так каждый день бегаете в парке, то записывать в чек-лист это не нужно. У вас уже сложилась такая привычка.
Готовый чек-лист (трекер) следует повесить на видное место и по окончании каждого дня (каждого - это одно из основных правил) отмечать, какой пункт из новых привычек вы выполнили.
Нюанс: иногда мы не хотим, чтобы о наших привычках (и тайных стремлениях) знал кто-то ещё, даже самый близкий человек), тогда не надо вывешивать чек-лист на обозрение, положите в свой личный ящик. Главное, не забывайте фиксировать ежедневно результаты.
Если какие-то действия вы не выполнили в течение суток не надо себя корить, подумайте, почему даже при наличии списка, вы отложили этот пункт. Порефлексируйте над этим. Кстати, это занятие очень хорошо поможет вам в поиске своих глубинных ценностей.
Казалось бы все просто, но именно наличие такого списка вас дисциплинирует и позволяет превратить ожидания в полезные привычки.
Воспринимайте этот чек-лист как ежедневный план действий, как рутину и тогда со временем вы увидите, что многие пункты вы уже делаете сами без напоминания.
Спустя месяц работы с чек-листом желательно провести анализ результатов, посмотреть, что получалось легко, а какие задачи вызывали недовольство и вы их не делали каждый день.
В большинстве случаев вы удивитесь, как легко и быстро вам удалось вписать в повседневную жизнь занятия, на которые, как вам раньше казалось, у вас не хватало времени.
Глаза боятся, а руки делают.
Попробуйте распечатать сегодня же свой чек-лист и делить в комментариях своими мыслями и результатами.