Всем родителям знакома ситуация, когда ребенок переворачивает тарелку с едой, разливает стакан с молоком или делает что-то еще. Он это не специально, внутри бушует настоящая ярость.
Она представляет реакцию на внешние раздражители. Взрослые должны контролировать свои эмоции. Во-первых, после криков ребенок может сильно расстроиться и расплакаться.
Во-вторых, дети подсознательно копируют поведение родителей и в будущем будут также срываться на других. Вряд ли кто-то хочется, чтобы малыш вырос именно таким человеком.
Такие вспышки не приносят пользы ни маме ни ребенку, но справиться с ними не всегда удается. На помощь приходит опыт других родителей, которым удалось обуздать внутреннюю ярость.
7 способов быстро успокоиться
Есть семь проверенных временем и огромным числом родителей способов. Стоит сразу отметить, что могут помочь не все, поэтому стоит попробовать их и найти подходящий именно вам.
1. Глубокий вдох. Нужно закрыть глаза, вдохнуть и сосредоточиться не на раздражителе, а окружающих приятных вещах: запахе цветов, стоящих на окне, на температуре воздуха, наполняющего грудь. После делаем спокойный выдох.
2. Посчитать до 10. Но, представляя эти цифры, можно в форме чего-то или разного цвета. Если 10 мало, посчитать от 10 до 1.
3. Напряженно зажмурьтесь. Закройте глаза и напрягите веки изо всех сил. Постойте в таком состоянии несколько секунд. После медленно расслабьтесь и открывайте глаза.
4. Включить воду. Кому-то достаточно будет посмотреть на поток воды и стекающие капли, если нет - можно помыть в прохладной воде руки и умыться.
5. Выпейте воды. Но, не просто так, а очень маленькими глотками. При этом, нужно сосредоточиться на каждом из них.
6. Приятное воспоминание. Нужно вспомнить что-то хорошее. Это может быть воспоминание, момент из недавнего фильма, любимое стихотворение или что-то другое.
7. Посмотрите в окно. Не важно, что это будет. Нужно сфокусировать на любом объекте и пристально смотреть на него, думать только о нем. Это поможет отвлечься от происходящего.
А какой способ используете вы? Как справляетесь с раздражительностью? Напишите в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать:
- 9 секретов счастливых мам
- Как научить ребенка делиться?
- Как правильно критиковать ребенка?
- Как воспитать эгоиста? 4 главных «рецепта»
- Почему перестают работать старые способы укладывания ребенка?
#мама #материнство #воспитание #какуспокоиться #раздражительность