Когда выбор стоит между поездкой на самолете или поезде, то многие считают, что второй вариант лучше для длительных путешествий, ведь он комфортнее. В поезде вы всегда можете “нормально” поспать, а вот в кресле самолета это не получится! Почему нам так сложно спать сидя?
В первую очередь, давайте вспомним о циклах нашего сна. Человеческий мозг проходит пять фаз сна, когда ваша голова касается подушки. Последняя из них называется фазой быстрого сна, или REM-фазой. Она составляет всего около 25% от всего цикла сна и наступает примерно через 70-90 минут после того, как вы засыпаете, но вы входите в REM-фазу несколько раз в течение ночи. Во время быстрого сна мозг посылает сигналы в спинной мозг, чтобы вызвать временный паралич ваших мышц, что приводит к потере мышечного тонуса.
В этот момент, за исключением движений глаз, наши мышцы парализованы. Специалисты считают, что это необходимо, чтобы человек не нанес себе травму, так как именно в REM-фазу мы видим сны. Для людей, страдающих расстройством поведения в фазе быстрого сна (RBD), “это отключение мышц работает неисправно", поэтому они часто наносят вред себе и другим.
Почему же спать в самолетах так неудобно?
Частичный паралич и потеря мышечного тонуса затрудняют поддержание вертикального положения с прямой спиной и шеей. Именно поэтому в самолете (автобусе, поезде и т.д.) вы наклоняете голову, нарушая пространство соседей. А поскольку в таком положении все также начинает “затекать”, спать сидя почти невозможно.
Несмотря на эту трудность, некоторые буддийские монахи намеренно спят сидя в рамках своей практики медитации (до пяти часов за ночь). Они сидят в специально разработанных креслах с жесткими спинками и надлежащей амортизацией. Поэтому если вы хотите спать сидя, придется найти специальное кресло-кровать!