В предыдущей статье я рассказывал о тренировках Майка Тайсона. Сейчас же я расскажу о его питании. И если о тренировках этого спортсмена информации в интернете очень мало, то информация о его питании вообще практически отсутствует. И чтобы узнать что он ел помимо ушей противников, мне пришлось потратить кучу времени. Вот что мне удалось выяснить из редких интервью Майка и его тренера.
Железный Майк делил весь свой дневной рацион на три приема пищи:
- Завтрак, включающий в себя овсянку и молоко. Овсянку боксер выбирал наиболее грубого помола. Со слов Тайсона продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка, улучшают выносливость для последующих тренировок и способствуют сжиганию жира во время упражнений. А молоко является отличным источником белка и кальция. Дополнительно вместе с завтраком он принимал препараты магния и рыбий жир.
- Обед, включающий рис с курицей, а также свежевыжатый апельсиновый сок. Самым важным в этом приеме пищи Майк считал употребление достаточного количество углеводов, чтобы полученной энергии хватило для последующих тренировок.
- Ужин, который включал стейк и макароны с добавлением свежевыжатого апельсинового сока. Если во время обеда Майк делал упор на углеводы, то в ужине превалировала белковая пища. Стейк Тайсон считал лучшим источником железа и витаминов группы В.
Между приемами пищи Тайсон систематически делал перекусы в виде бананов и протеиновых коктейлей. Из спортивных добавок Майк применял протеин, креатин, бета-аланин, кофеин и витамин D. А в одном из интервью боксер признался, что он не может жить без мороженого и время от времени позволяет себе немного им полакомиться.
Как видите питание Майка Тайсона не удивляет разнообразностью. Но оно полностью подстроено под его основную цель - быть максимально эффективным и выносливым на ринге.
Статью о питании какого известного человека вы бы хотели увидеть в следующий раз? Жду ваших комментариев.
Вступайте в телеграм (бесплатные программы тренировок и питания). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.