Часто мы хотим не только чувствовать счастье в каждый момент жизни, мы еще желаем, чтобы наши мечты сбывались, цели реализовывались и отношения с другими радовали.
Но обычно получается по другому. Почему?
Многое зависит от угла зрения, места в "ментальной карте", в котором мы находимся и из которого смотрим на себя, людей и мир в целом.
Наши отношения с собой начинаются прежде всего с ощущения себя. Как мы себя чувствуем по отношению к окружающим людям? Какие основные состояния и настроения нам свойственны? Сравниваем ли мы себя с другими людьми и какие испытываем эмоции?
Наши отношения с людьми и окружающим миром, какие они? С чем мы сталкиваемся, каждый день выходя из дома? Какие проблемы решаем? В чем видим опастность или ограничения наших возможностей? И от чего мы отказываемся, принимая наши убеждения за истину?
Этот тест, который называется "Я - Ок. Ты - Ок", позволяет видеть, каких убеждений у нас больше и чем они для нас опасны? А если знаешь. в чем проблема, ее можо превратить в задачу и работать с ней гораздо эффективнее.
Зная, что мы думаем о себе и людях, мы узнаем основную причину всех наших проблем. Кого мы обвиняем. вместо того, чтобы эффективно взаимодействовать и исполнять желания? Нас самих, потому что мы недостаточно хороши? Устройство мира, потому что он несправедлив? Окружающих людей, потому что они злы, глупы, опасны? Как это влияет на нас?
Тест: В каком месте моей ментальной карты я нахожусь?
Отмечайте, какие из этих утверждений вам кажутся верными?
Если вы согласны с утверждением, нарисуйте на бумаге на бумаге значок, который стоит напротив этого утверждения. Если не согласны, просто пропустите утверждение. В конце подсчитайте сколько у вас получилось: квадратов, кругов, треугольников и ромбов.
🔺 Я недостоин любви, я не нужен никому
🟠 Жизнь это непрерывная борьба за выживание
🟠 Все усилия бесполезны
🔷 У меня счастливая судьба
🔺 Я типичный неудачник
🟩 Я умный, поэтому всем стоит ко мне прислушаться
🟠 Жизнь с каждым днем становится все хуже
🔷 Жизнь меня любит и балует
🟠Если этот мир исчезнет, мы ничего не потеряем
🔷 Все, что ни делается, все к лучшему
🔺 Мне никогда не везет
🔺 Я недостаточно хорош
🟩Если бы все делали, как я говорю, все бы выиграли
🔺 Мне ничего не нужно, главное комфорт других
🔷 Я уверен в своих силах
🟠 Никогда хорошо не жили, нечего и начинать
🟠 Делай - не делай, результат один - отрицательный
🟩 Людей надо ставить на место
🔷 Мне все удается
🟩 Вы еще вспомните мои слова
🟠 Жизнь несправедлива, люди опасны
🟩 Я лучше знаю, как делать добро людям
🔺 Я могу потерпеть
🟩 Как я сказал, так и будет
🔺 Скорее всего у меня не получится
🔷 Я радуюсь твоим победам
🟠 Мне не на кого надеяться
🟩 Мне наплевать, что там у вас
🔺 Я не уверен в себе
🔺 Как вы решите, так и будет
🟠 Этот мир неизлечимо болен
🔷 Все люди достойны хорошей жизни
🔷 Надо, чтобы все остались довольны
🟩 Мне не интересна ваша точка зрения
🟩 Вы слишком незначительны, чтобы с вами разговаривать
🟠Доверять опасно
🟩 Меня мало что тревожит
🔷 Я радуюсь, когда удалось помочь другим
🔺 Большие деньги не для таких, как я
🟩 Не послушаешь меня, пожалеешь
🔷 Я прекрасный человек
🔺 Мне уже ничего не поможет
🟠Доверяют только дураки
🔷 Что я могу улучшить?
🟩Тебе от меня не спрятаться
🔺Я делал, у меня не получилось
🔷Когда мы помогаем, другие нам помогают
🔷Я помогаю людям создавать лучшую жизнь
🟠Что есть, то есть, нет возможности ничего менять
🔷Я спокоен за себя
🟠Жизнь бессмысленна сама по себе
🟩 Я тебе это еще припомню
🔺 Мне ничего ни от кого не надо
🟠 Я больше не хочу пытаться
🟩 Что посеешь, так тебе и надо!
🔺Я недостоин иметь все самое лучшее
Подсчитайте количество получившихся фигур. Утверждений какого типа у вас оказалось больше всего? Какое основное заблуждение (невыгодное мышление) у вас преобладает?
🟠 Я - не Ок. Мир - не Ок. Положение “Дно”. Программа: “Я убог, мир ужасен”. Мы несчастны, нас нет ни желания, ни сил на достижение целей, и не для чего изменять существующее положение. Стратегия: “Я проигрываю, ты проигрываешь”. Страх и подавленность, чувство безнадежности. Мы часто отказываемся от ресурсов, у нас проблемы с доверием к миру.
🟩 Я - Ок. Мир - не Ок. Положение сверху. “Все идиоты, один я прекрасен”. Иногда мы можем “продавить ситуацию” и добиться своего унижением других. Но обычно с нами не хотят строить коммуникацию. Стратегия называется. “Я выигрываю, ты проигрываешь”. Чаще всего мы злимся и выходим из себя от того, что другие оказываются не на высоте или не спешат выполнять наши желания. Испытываем гнев и раздражение. Основное наше занятие - борьба с миром.
🔺Я не Ок. Мир Ок. Положение снизу. “Все прекрасны, кроме меня”. Стратегия “Я проигрываю, ты выигрываешь”. Мы сравниваем себя с другими не в свою пользу, завидуем, склонны ругать себя и наказывать. Испытываем чувство тревожности, тоску и зависть. Мы часто отказываемся ставить амбициозные цели и идти к ним. Вместо этого мы наблюдаем за другими и испытываем всю гмму неприятных эмоций.
🔷Я - Ок. Мир - Ок. Положение “Равенство”. Программа “Я в порядке, люди вокруг в порядке”. Стратегия: “Я выигрываю. Ты выигрываешь”. Я гармоничный человек и достоен счастья. Я помогаю его обрести другим. Испытываем счастье и спокойствие. Мы умеем эффективно и приятно взаимодействовать с миром.
А какую стратегию вы нашли у себя? Согласны с результатми теста? Как вы думаете, мир прекрасен? Лбди в нем прекрасны? Если нет, что с ними не так?