🎯Данная медитация наполнит вас праной, сбалансирует энергии, а также поможет настроить ваш ум на получение Знаний.
Сядьте, поддерживайте позвоночник выпрямленным.
Согните руки в локтях, разверните кисть правой руки ладонью вверх, а кисть Левой руки — ладонью вниз. Локти находятся по сторонам корпуса, кисти рук подняты до уровня сердечного центра. Контролируйте положение рук, оно должно быть чётким и не меняться. Не позволяйте кистям рук расслабленно повисать и выходить из горизонтального положения, они должны быть параллельны друг другу. Закройте глаза.
Пойте мантру «Паван, Паван» под запись в исполнении
Гурушабд Сингха Кхалса.
"паван паван паван паван пар пара паван гуру
паван гуру ва-(х)эй гуру ва-(х)эй гуру паван гуру"
"Воздух, воздух, воздух, воздух. В Бесконечности и за пределами Бесконечности.
Воздух — это Гуру. Воздух — это Гуру.
О! Гуру не поддаётся описанию.
0! Гуру прекрасен. Воздух — это Гуру."
Чётко артикулируйте слова мантры, чувствуя, как кончик языка прикасается к активным точкам в полости рта.
Продолжайте 31 минуту.
Затем сделайте вдох, задержите дыхание на 10—15 секунд. Концентрируйтесь на кистях рук. Соедините кисти рук и сделайте выдох. В исходном положении сделайте глубокий вдох.
Задержите дыхание и тянитесь макушкой вверх, растягивая позвоночник. Через 10 -15 секунд сделайте мощный выдох.
Ещё раз сделайте глубокий вдох. Тянитесь макушкой вверх, максимально вытягивая позвоночник. Подтяните подбородок к горлу, разверните грудную клетку. Через 10 - 20 секунд сделайте мощный выдох через рот. Расслабьтесь.