В современном мире множество стрессов, но не у всех есть возможность посещать психотерапевтов. Жители Красноярска стали интересоваться тем, как можно себя расслаблять и разгружать от стрессов бесплатно. Многие играют в игры, смотрят видеоролики, но является ли это средством расслабления? Журналист «МК в Красноярске» пообщался с психологом Воробьевой Надеждой и узнал, существуют ли мобильные приложения для расслабления и помогают ли они.
Есть ли мобильные приложения, которые помогают расслабиться?
Да, мобильные приложения могут позволить расслабиться человеку. Среди них приложения для медитации, онлайн-раскраски, приложения со звуками природы, трекеры настроений, личные дневники. Такие приложения действительно могут позволить отдохнуть, отвлечься от проблем и стрессов. Существуют и приложения, которые помогают людям справляться с паникой в трудных ситуациях. Это хорошие быстрые помощники, которые всегда под рукой.
Каким образом эти приложения помогают?
Во-первых, состояние расслабления происходит прежде всего без смартфонов. Здесь он служит не основой, а проводником. Так, большая часть этих приложений используется без залипания в экран – вы включаете звуки, музыку, медитации и закрываете глаза. Конечно, раскраски нуждаются в полном взаимодействии с экраном, но вы не делаете бездумных действий, вы выбираете цвета, включаете фантазию. Такие приложения, как трекеры настроения или дневники помогают отслеживать ваше эмоциональное состояние, там можно высказаться, зафиксировать эмоджи-настроение. Например, приложение Антипаника тоже не требует визуального вовлечения, там можно включить звуковую таблетку, которая поможет справиться с тревогой. Миним визуального контакта – максимум звукового.
Можно ли отдыхать с помощью игр или просмотра видео?
Такой способ имеет место быть, но он не является расслабляющим. Человек, листая видео, впадает в состояние транса, когда он даже не углубляется в суть роликов, а просто смотрит их часами. На самом деле это совсем не способ, потому что вы даже не заметите, как пройдет время за просмотром видео. Это же происходит и с играми. Человек отключается во время игр без сюжета, в которых нужно повторять одни и те же действия – составлять пары, убегать и так далее. Люди не будут чувствовать себя отдохнувшими после таких приложений, напротив, может появиться усталость. Более того, это может вызвать сильное привыкание, и вы не заметите, как будете проводить в приложениях по 7 часов в день.
Таким образом, с помощью телефонов действительно можно отдыхать, но важно правильно выбирать приложения для релаксации.
Ранее в «МК в Красноярске» рассказывали, что специалисты назвали укорачивающие жизнь факторы.
Автор: Влада Настенко