Проверьте, возможно, вы тоже их допускаете.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказала про три главные ошибки, которые люди допускают при похудении.
Содержание статьи
- Не мучайте себя диетами
- Не отказывайтесь от жиров
- Занимайтесь спортом
Не мучайте себя диетами
Главной ошибкой Ермошина считает экстремальное голодание, к которым прибегают ради максимальных результатов. «Во-первых, у нас замедляется обмен веществ, организм начинает воспринимать данную ситуацию так, что настали тяжелые времена и надо запасать как можно больше», — объяснила специалист.
Кроме того, по словам Ермошиной, жесткие диеты, как правило, приводят к срывам. Ее коллега, врач и ведущий «О самом главном» Александр Мясников уточнил, что при здоровом похудении нужно сбрасывать пять процентов от исходного веса в первые три месяца.
Не отказывайтесь от жиров
Другим заблуждением Ермошина считает ограничение жиров в рационе. Ведь жиры необходимы организму для усвоения жирорастворимых витаминов и выброса желчи. Кроме того, именно они дают организму насыщение.
Занимайтесь спортом
Третьей ошибкой специалист считает соблюдение диеты без физической активности. «Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — заверила Ермошина.
Врач обратила внимание на то, что физические упражнения должны быть систематическими и дозированными. Кроме того, они не должны приводить к перегрузке.