Статистика показывает, что в России ежедневно 13 мужчин и 3 женщины трудоспособного возраста умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Знайте! Если вовремя не избавиться от факторов риска, то они рано или поздно приведут к заболеваниям и к смерти. Из 7 факторов риска, ответственных за высокую смертность от ССЗ, 75% приходится на три основные фактора риска:
• повышенное АД;
• высокий холестерин;
• курение.
Поскольку с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается, необходимо принимать своевременные меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни, во взрослом возрасте необходимо развивать культуру здоровья, которая включает регулярное прохождение диспансеризации для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, основные из которых:
1. Ваше артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм рт. ст, а еще лучше - меньше 130/85 мм рт.ст.
120/80 мм рт. ст. - это давление считается оптимальным.
2. Частота Вашего пульса в покое должна быть 55-70 ударов в минуту. Чем реже пульс – тем больше продолжительность жизни.
3. Вы должны знать свой уровень холестерина в крови. Для здорового человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л. Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск возникновения ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта. Опасность возникновения ИБС постепенно увеличивается, начиная с уровня холестерина 4,65 ммоль/л и выше. При уровне холестерина 6,7 ммоль/л и выше – риск ИБС, инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза!
4. Ваш уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть меньше 6,1 ммоль/л, а лучше 3,3-5,5 ммоль/л. Знайте! На одного выявленного больного с сахарным диабетом приходится 3 пациента со скрыто протекающей болезнью и 4 человека с преддиабетом.
5. Окружность Вашей талии (ОТ) должна быть у мужчин меньше 94 см, у женщин – меньше 80 см.
6. Наличие таких вредных привычек как алкоголизм и табакокурение увеличивает в 3,5 раза смертность от ССЗ в возрасте 50-69 лет.
7. Умеренная физическая активность – один из ключевых факторов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Заниматься необходимо не менее 30 минут ежедневно.
При этом своевременное выявление и лечение факторов риска способствуют предупреждению развития ССЗ, инфаркта миокарда и инсульта.
