Мы живем в удивительное время. С одной стороны нам открываются безграничные возможности и всевозможные блага, с другой, кажется, что мир наполнен негативными энергиями, озлобленными людьми и ужасными событиями. Многие сейчас чувствуют напряжение, нарастающую злость, страх, противоречивые смешанные чувства от яркой радости до съедающей тоски, от любви до возрастающей тревоги, от бодрости до апатии и упадка сил.
Порой внутреннее напряжение доходит до пика, во высшей точки кипения и справиться с таким состоянием бывает очень не легко.
Как же справиться со стрессом, нарастающим напряжением и тревогой? Как преодолеть навязчивые мысли о плохом, избавиться от внутреннего раздражения, злости и тоски?
Прежде всего, важно понять, что НАШЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НАС, только мы сами выбираем как реагировать на внешние раздражители, окружающих людей, происходящие события. Только мы сами можем УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ, либо накручивать себя, усиливать свое раздражение, тревожность, страхи и идти на поводу у негативных эмоций, либо взять себя и свое состояние под свой контроль, научившись управлять своими мыслями и чувствами.
Есть простые упражнения, позволяющие успокоиться и вернуть душевное равновесие. Важно их делать в целостности и последовательности, тогда результат будет эффективнее.
- Отстранитесь от всех внешних факторов: людей, событий, происшествий, окружающего мира. Для этого можно закрыть глаза, глубоко подышать, медленно делая глубокий вдох и такой же медленный выдох.
- Сосредоточьтесь на себе здесь и сейчас, постарайтесь осознать себя, что со вами происходит в данный момент, где вы находитесь, что делаете.
- Постарайтесь понять, что вы чувствуете, испытываете, какие эмоции вас наполняют. Попытайтесь погрузиться в свои состояния, даже если они негативные, прожить их, прочувствовать, понять, какого они свойства, качества, нравятся ли вам они.
Когда мы уходим в глубинное чувствование себя, погружаясь глубже в свои состояния, мы замедляемся, успокаиваемся и видим уже не поверхностные эмоции, которые нами руководят и выбивают из колеи, а настоящее наполнение, которое намного стабильнее и основательнее.
Только научившись осознавать себя, ясно видеть свое истинное содержание, мы можем научиться управлять собственным состоянием, осознанно менять дисгармоничное звучание на красивое, благостное и высокое.
Исходя из глубинной осознанности, умения определять и контролировать свои мысли, эмоции, чувства и состояния, мы можем управлять не только своим настроением и гармонией души, мы можем управлять своей жизнью в целостности и полноте.
Мы становимся независимыми от внешних обстоятельств и проблем и можем сами выбирать: поддаваться тревожности и захватывающей панике или оставаться в разумном спокойствии и гармонии. Ведь только находясь в уравновешенном состоянии, мы можем найти верный ответ для любого вопроса, верное решение для любой ситуации. Только имея крепкую опору внутри себя, мы чувствуем собственную силу и уверенность, внутреннюю энергию и способность к любым свершениям.
АКАДЕМИЯ ОСОЗНАННОСТИ помогает каждому разобраться в себе и познать свои возможности, развить способности и научиться управлять своим потенциалом, энергией и силой, чтобы с легкостью менять и улучшать собственную жизнь.
Присоединяйтесь к нам!
С любовью, АКАДЕМИЯ ОСОЗНАННОСТИ
Автор статьи Тамара Тинникова