Похудение - мое всё. На все времена тема, моё вечное.
Поэтому ищу всякие лайфхаки и просто рекомендации, чтобы следовать и просветляться.
Нашла.
Читаю, чешу затылок, пускаю скупую слезу.
Советы по технике
Если вы хотите убрать живот, необходимо прицельно тренировать поперечную мышцу — например, упражнениями Кегеля, укрепляющими тазовое дно. (Где живот, а где тазовое дно? Хотя может там основная мышца цепляется, которая утянет все то, что спереди на это самое дно? Ну-ну) В данном материале мы приводим одно из них:
- Лягте так, чтобы поясница была плотно прижата к полу. (Ааааа!!! Не могу!!! У меня там, извините, довольно крупный зад!!! Зазор все равно не меньше 10 см остается!)) Ноги согните в коленях.
- На выдохе подкручивайте таз, будто хотите поджать хвост (Какой хвост!!! Нет у меня хвоста, даже не представляю как это может ощущаться и в каком месте!), ведя лобковую кость к ребрам. Движение происходит исключительно в тазобедренном суставе. Колени сохраняют неподвижное положение на протяжении всего упражнения.
Запуталась. Открыла картинки анатомического содержания. Посмотрела, представила. Прочла кучу статей про боли в тазобедренном суставе. Поняла, что пора его беречь.
- Во время подкрутки таза важно использовать дыхание животом — тихо произносите долгий звук «хаао», чтобы подключить диафрагму к выполнению упражнения. (Усилием воли пыталась включить в процесс диафрагму. Слушайте, как достоверно убедиться, что сей орган (?) подключен, а не филонит самым подлым образом?)
- Задержитесь на 1 секунду, далее сделайте вдох и примите исходное положение. Исключите сильный прогиб в пояснице. (Сильный прогиб можно исключить, только если сильно нажать на убираемый живот!)
Выполняйте три подхода по 5-10 раз. Отдыхайте между подходами 1-2 минуты.
***
Неееет. Что-то не верится мне, что поджимание хвоста и вихляние лобковой костью с воплями "хаао" уберет живот. По крайней мере такой, как у меня. Даже пятью подходами.
Сижу, ищу другое упражнение, весело виляя хвостом.
ЧИТАЙТЕ НА КАНАЛЕ:
Как я люблю всю эту ненужную милоту!
Загадки Радзинского
Туфельки эпохи ар деко
Ароматные и неароматные ароматы ар деко