О книге
В октябре в нашем Книжном Клубе "ЧП" (Читателей-предпринимателей) мы дочитали книгу Аллена "Множественные источники дохода" и осваивали небольшую брошюру Вагнера "Как разогнать мозг".
Делились мнением и своими подходами к "разгону" мозга.
Книга незамысловатая. Набор статей, посвященных активизации работы мозга. На мой взгляд, темы рассматриваются поверхностно. Каждая глава посвящена одному средству за раз.
Прочитать книгу можно за 30 - 40 минут.
Автор не углубляется в тему. По верхам описывает принципы и инструменты.
После чтения я решил провести эксперимент. Насколько запахи влияют на концентрацию внимания, работоспособность. Решил создать "якорь" для активизации мозга. Эксперимент только начинается.
На прошлой неделе прежде, чем приступить к работе, ставил аромалампу с маслом розмарина. Планирую продолжить на этой и следующей неделе и посмотреть, есть ли какая-то разница...
Наибольший интерес вызвала музыка и применение БАДов... Условия, в которых приходится работать: цветовое решение стен.
Некоторые фокусируются на планировании и смене активности.
Важным является фактор самоорганизации и необходимости давать голове перерывы.
И не забывайте про интерес. Над интересными задачами не приходится заставлять себя трудиться. Ты просто погружаешься и работаешь в своё удовольствие.
Зачем читать?
В сегодняшнем мире интеллектуальная деятельность значительно преобладает над физической. Очень важно, чтобы мозг работал без сбоев, был активным, успешно справлялся с нагрузкой.
Чтобы мозг включился и начал работать нужно помочь ему в этом!
Что нам предложил Евгений Вагнер в своей книге "Как разогнать мозг"
Все его предложения я бы разделил на два больших блока:
- создание условий для работы мозга,
- активизация мозга на решение задач.
Создание условий для работы мозга.
- Правильно ставить перед мозгом задачу. Чтобы было понятно, что задача выполнима, достижима и не сопротивлялся навалившимся проблемам.
- Питание для мозга. На голодный желудок и мозг «не варит». Вот только объевшись мозг работать не заставишь. Ну как работать, когда все силы уходят на переваривание пищи. Обеспечьте мозг достаточным количеством: глюкозы, воды, минералов и жиров - рекомендует автор. Создайте грамотный рацион, не забывайте подкармливать клетки головного мозга на регулярной основе. Некоторые используют биологически активные добавки (БАДы), витаминные комплексы. Главное, чтобы помощь и спасение не стало костылём. Будьте аккуратны, смотрите на противопоказания и личную непереносимость. Внимательно ознакомьтесь с воздействием веществ, входящих в состав витаминов. Включите критическое мышление - примите решение. Найдите свой комплекс!
- Сон - лучшее лекарство. Не только. Сон лучшее средство для успешной работы мозга над сложными задачами. Не выспались - ждите раздражительности, сонливости, снижение памяти, потерю концентрации внимания. Во сне происходит перенос данных в долговременную память. Мозг не спит - продолжает работать. Дайте ему время. Создайте режим. И он отблагодарит вас готовностью решать любые задачи.
- Физические упражнения - разгоняют кровь. Значит и к серому веществу подвалят ресурсы. Делайте зарядки, разминки, упражнения в процессе умственной деятельности и станет легче работать.
- Перепад температур. С этой системой я не разобрался. Надо будет попробовать. Холодный и контрастный душ помогает проснуться организму. А вот помогают ли работе воздействие холода и тепла на определенные зоны. Может вы мне расскажете?
- Режим. Время для работы и отдыха. Воспользуйтесь принципом Pomodoro. Регулируйте перерывы и благодарный мозг будет работать эффективно, с полной отдачей.
Активизация (разгон) работы мозга
- Упражнения для мозга. Сравнение мозга с мышцами уже давно в обиходе. Хотите хорошую память - тренируйте. Хотите креативность - тренируйте. Хотите, чтобы мозг работал - тренируйте. Продумайте серию упражнений: ребусы, головоломки, тренажёры…
- Фрирайтинг (свободное письмо). По сути это упражнение, но я хочу выделить его в отдельную категорию. Дневники, утренние страницы, ассоциации, свободное письмо - действия связанные с расчисткой места для креативности и активизации мозга, избавления от навязчивых мыслей и идей.
- Массаж. Массируя определенные части головы и тела мы активизируем работу мозга. Вы знали, что на руках есть проекция головы. Разминая верхнюю фалангу большого пальца - вы воздействуете и на мозг.
- Воздействие контрастными цветами (синий и красный). Один отвечает за спокойствие, другой - раздражитель. Вместе они начинают возбуждать работу мозга.
- Музыка. Противоречивый фактор. Кому-то помогает, а кому-то не даёт сфокусироваться на задаче. Выбор за вами. Найдите свои мелодии. Моцарт, Бах, Бетховен, Вивальди, Штраус - инструментальная музыка полезна для мозга. А может быть у вас мозг срабатывает на хиты Энио Морриконе, Ханса Зиммера, джазовую музыку? Найдите свою мелодию или сосредоточьтесь на тишине и направьте фокус на решение задачи.
- Ароматы. У каждого запаха есть свойства, влияющие на наше состояние. Воздействие ароматов одно из древнейших, вложено в нашу подкорку. Попробуйте использовать масло розмарина или апельсина. Создайте «якорь», свяжите запах с активностью. И включайте мозг с помощью лёгкого и нежного аромата нанесённого на ваш платок.
В заключении
Подготовка к экзаменам, обучение, интеллектуальная работа, творчество, инновации - мы задействуем головной мозг постоянно. Чтобы успешно справляться с нагрузками создайте условия для работы. Научитесь активизировать мышление, память, внимание. Тренируйтесь, ищите методы для развития.
И Ваш мозг будет «дружить» с вами и с задачами, которые вы решаете!
Какие методы для разгона мозга вы используете?
Создаёте ли необходимые условия для интеллектуальной деятельности и творчества?
Предлагаю упражнение: составьте список инструментов, которые вы используете для успешной работы мозга. Поделитесь своими наработками. Ведь кому-то это может помочь...