Уважаемые подписчики, вы никогда не ловили себя на мысли, что после прочтения различных тревожных новостей: катастрофы, стихийные бедствия, происшествия, эпидемии и многие другие хочется читать их еще и еще. Если нет, то вы счастливые люди, если да: вы можете быть подвержены думскроллингу.
Разберемся, что означает это термин, почему он набирает популярность в современном мире и как себя оградить от данного явления.
Думскроллинг или думсёрфинг (англ. doom – «злой рок», «гибель» и scroll – «прокручивать, листать») – «болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести», феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей.
Считается, что данный неологизм получил свое распространение в социальных сетях в период пандемии.
В некоторых случаях повышенное внимание к новостным статьям и чтение преимущественно негативных сообщений может привести к вредным психофизиологическим реакциям.
В научной среде существует мнение о естественных причинах зарождения думскроллинга. В частности, опасности для наших далеких предков выступали стимулом к адаптации, побуждали их изучать окружающий мир для выживания в нем.
Но современный мир предлагает нам информацию об опасности зачастую не в реальности, а опосредованно, посредством цифрового контента. Зачастую она уже переработана, преувеличена, направлена на различные органы чувств, распространяется с огромной скоростью, дополняясь при этом негативными подробностями и оценками.
Алгоритмы социальных сетей обращают внимание на контент, востребованный пользователями, и отображают похожие по характеру сообщения и это может запустить процесс думскроллинга.
Специалисты считают: если у людей есть вопрос, они хотят получить ответ и предполагают, что, получив его, почувствуют себя лучше. Многие думают, что это поможет, но в итоге им становится хуже.
У людей, проживающих плохие новости внутри себя, ухудшается настроение, общее психоэмоциональное состояние и все это влияет на работоспособность.
Думскроллинг погружает человека в состояние стресса, вызванного необходимостью постоянного поиска новостей, реакцией на их прочтение и невозможностью хотя бы как-то повлиять на ход событий, отраженных в новостной ленте.
С точки зрения проявлений физических и психологических реакций на думскроллинг можно отметить повышенную тревожность, депрессивные эпизоды, ощущение изоляции, головные боли, сложности с концентрацией внимания, рассеянность, бессонницу, нарушение пищевого поведения, деформацию социальных контактов с ближним окружением и другое.
Бороться с думскроллингом не так просто. Ведущую роль в этом должны играть самоконтроль и самоорганизация. Одним из основных условий является признание собственной зависимости от негативной интернет-информации.
Нивелировать увлечение «плохими» новостями можно попробовать следующими способами:
Во-первых, важно определить, сколько времени вы тратите на прочтение негативных новостей. Вовсе необязательно тратить много времени на прочтение новостной ленты. Достаточно уделять этому не более 20-30 минут утром и вечером, так как зачастую в течение дня ключевое содержание новостей не меняется, они только обрастают подробностями и оценками посторонних для вас людей.
Во-вторых, стоит определить личностную значимость подобной информации конкретно для вас, то есть подумать о том, что нового узнали, где это понадобится, какую пользу принесет и так далее.
В-третьих, необходимо переключаться с негативной новостной ленты на позитивную. это может быть интернет-контент с мастер-классами, видео-уроками, онлайн-школами; хорошей музыкой, добрыми, семейными фильмам и т.д.
В-четвертых, попробуйте отписаться от новостей, на которые вы «подсели» спонтанно, не имея намерения получать сведения из этих источников. Новости повторяются. Зачем вам нужно мнение всего мира относительно какого-либо локального события? Если же одолевает непреодолимое пока желание «встряхнуться», испытать переживания и бурные эмоции, можно почитать хорошую книгу, пусть даже в электронном формате.
И наконец: интернет-пространство никогда не заменит реальной жизни. Постарайтесь вместо «запойного» чтения новостной ленты переключаться на прогулки по улице, в парке, а также живое общение с приятными и интересными вам людьми. Это поможет осознать, что несмотря ни на какие катаклизмы, жизнь продолжается, а окружающий мир может быть добрее и позитивнее, чем его описание в Сети.
Следите за моими новостями в телеграм-канале.