Извините, не сдержался и назвал всё своими словами. А как ещё можно назвать ситуацию, в которой не позволяешь себе купить ту одежду, которую хочешь? Разговаривать с людьми на равных? Устраиваться на работу, которая нравится (а не говорить себе, что я "не дотягиваю, не дорос")? Других предлогов, объединяемых под "низкой самооценкой" очень много и переживаться она может по-разному. В общем это одно и то же — вера в собственную ущербность, постоянная или периодическая. Разберёмся сначала с эмоциональными и поведенческими последствиями, с которыми сталкиваются люди с такой проблемой.
Эмоциональные:
🔸 Тревога (перед общением и встречами с другими людьми, разной степени значимости)
🔸 Подавленность (уже после общения или при оценке своей деятельности)
🔸 Стыд (за собственное поведение, результаты или вообще существование)
🔸 Вина (перед другими людьми за то, что всегда недостаточно хорош)
🔸 Ярость (на то, что я такой никчёмный и на других за то, что они почему-то лучше меня)
🔸 Эмоциональная неустойчивость
Поведенческие:
🔸 Стеснительность (в любой коммуникации)
🔸 Замкнутость (в т. ч. телесная)
🔸 Потливость, тахикардия, заикание
🔸 Агрессивная самокритика (и часто даже вслух)
🔸 Избегание контактов и инициативы (в деятельности, в т. ч. на работе и в общении)
Более того, низкую самооценку рассматривают как фактор риска возникновения депрессивных симптомов [1], тревожного спектра [2], расстройств пищевого поведения [3] и даже психозов [4]. Думаю я привёл достаточно аргументов, чтобы уверить, что низкая самооценка — это та проблема, на которую стоит обратить внимание.
Следующие две части посвящены разбору этого явления в рамках рационально-эмоционально-поведенческой терапии и ждут вас у меня в телеграм-канале "Не откликается" по ссылке ниже
Полезные посты и материалы по самопомощи, разбор проблем поколения и даже психологические тесты уже ждут тебя в моём телеграм-канале, подписывайся!
https://t.me/rationalandemotive
Источники:
1. Orth, U., Robins, R. W., Trzesniewski, K. H., Maes, J., & Schmitt, M. (2009). Low self-esteem is a risk factor for depressive symptoms from young adulthood to old age. Journal of Abnormal Psychology, 118(3), 472–478.
2. Roberts, J. E., Gotlib, I. H., & Kassel, J. D. (1996). Adult attachment security and symptoms of depression: the mediating roles of dysfunctional attitudes and low self-esteem. Journal of personality and social psychology, 70(2), 310.
3. Dunkley, D. M., & Grilo, C. M. (2007). Self-criticism, low self-esteem, depressive symptoms, and over-evaluation of shape and weight in binge eating disorder patients. Behaviour research and therapy, 45(1), 139-149.
4. Krabbendam, L., Janssen, I., Bak, M., Bijl, R. V., de Graaf, R., & van Os, J. (2002). Neuroticism and low self-esteem as risk factors for psychosis. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 37(1), 1-6.