Как вернуть форму после праздников !!!
Желательно после праздников есть что-нибудь не жирное, лёгкое. Хорошо подойдут мюсли, овощи, молочные продукты, фрукты. Также необходимо пить много обычной воды и травяных чаев. Это способствует выведению из шлаков из организма и улучшит обмен веществ, который необходим для сжигания жира.
Полезно есть белковую пищу. Чем больше белка мы съедаем, тем больше становится мышечная масса и уменьшается жировая прослойка. Для усвоения белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Включайте в свой рацион яйца, рыбу, куриную грудку, индейку, бобовые.
Следует полноценно завтракать. Перед завтраком, примерно за час, выпивайте стакан теплой простой воды с лимонным соком. Это поможет улучшить пищеварение. Диетологи советуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. Если калорий будет меньше, то Вам непременно захочется доесть их за обедом, и Вы употребите еды больше, чем надо.
Постарайтесь ограничить употребление соли. Ведь она задерживает жидкость в организме и повышает аппетит. Если накануне Вы съели много соленого, то с утра выпейте два стакана ромашкового или зеленого чая. Это выведет лишнюю жидкость из организма.
Сахар желательно заменить медом. Откажитесь на две недели от сладостей или сократите порции наполовину. Временно не употребляйте в пищу жареные, маринованные продукты, газированную воду, колбасы, майонез и алкоголь. Основную часть пищи ешьте на обед, а ужинайте легкими продуктами.
Помните, что при хорошем настроении жировые отложения легче уходят. Значит, не стоит расстраиваться и не переживать. Ведь ничего страшного не произошло, Вы набрали всего пару килограмм, от которых скоро избавитесь, зато получили много положительных эмоций, употребляя все лакомства праздничного стола.
Относитесь спокойно к этим маленьким проблемам. Вы можете легко избавиться от набранных лишних килограммов без паники и помните, что эти проблемы временны. Любите себя и у Вас все получится!