#практика_польза_от_свитневой
Снять стресс можно с помощью жевания – нужно активно жевать от 10 минут и больше. А что может быть проще еды?
Поэтому - жевать! Не жадно заглатывать пищу, а жевать!
Здесь важно движение в височнонижнечелюстных суставах.
Грызть лучше всего яблоки 🍎. Они хрустят. Их можно долго пережевывать во рту до состояния кашицы – и при этом не возникнет отвращения.
Можно морковку 🥕 сырую. Огурцами похрустеть для разнообразия... Любые овощи или корнеплоды, которые есть под рукой.
Главное – долго и тщательно пережевывать!
Сидеть на месте во время такого приема пищи нежелательно. Лучше двигаться: ходить, жестикулировать, пританцовывать.
При различных травмах, стрессах, эмоциональных переживаниях первыми реагируют мышцы височнонижнечелюстных суставов: они сжимаются и «активируют» защиту головного и спинного мозга. Напряжение через кости и мышцы передается в гипофиз (основной командный центр эндокринной системы) и в организм выбрасывается гормоны кортизол и адреналин – включается режим «бей или беги».
Резюмирую. Чтобы быстрее прожить и отпустить негативные эмоциональные состояния нужно (важно) активно двигать тазобедренными, плечевыми и висночнонижнечелюстными суставами. То есть, двигать попой (тазом) и ногами, махать руками и жевать. Беспрерывно. Хотя бы 5-10 минут. Просто жевать из-за стресса, как это инстинктивно делают все люди, - тоже помогает, но в несколько раз меньше.