*ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ* Диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин 94 см, а у женщин более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка. Надо помнить мы едим, чтобы жить, а не *мы живем, чтобы есть* наши рекомендации не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым жить дольше и лучше. Помните для снижения веса на 80 процентов это правильное питание 20 процентов физические нагрузки. Физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в день в неделю постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок тренировок хорошей интенсивность считается. Также хорошо помогает велосипед плавание бег игровые виды спорта например волейбол баскетбол теннис футбол. В хорошую погоду заниматься на свежем воздухе утром рока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами. Ложиться спать не позднее 22.30 продолжительность сна не менее 7 8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошем пров