Вы беспокоитесь о мелочах, значит, вы о них думаете. На этом мы могли бы закончить статью, но давайте мы все же поможем вам разобраться с тем, почему иногда наше внимание концентрируется на них?
Начнем с того, что наша жизнь - это отражение наших убеждений. Иногда мы можем придавать вещам большее значение, нежели им присвоено по их сути. Недаром в постановке вопроса мы употребляем слово "мелочь". Подсознательно мы понимаем, что причина наших переживаний пустяковая для многих, кроме нас самих. Уже видите следующую мысль?
А так?
Хорошо. Действительно, важно видеть цепочку последствий наших переживаний: мы думаем о мелочах; понимаем, что они несущественны для окружающих; думаем, что с нами что-то не так; получаем еще один повод для переживаний.
Что еще хуже, беспокойство может перерастать в привычку. Запугав вас, надеемся на то, что это стимулирует вас скорее начать действовать.
Первое правило
Представьте худший вариант развития событий. К чему приведет нерешенная проблема, отказ от чего-то или потеря.
Зачастую страх, вызывающий беспокойство, связан с мнением окружающих. Таким страхом может оказаться внезапно поехавшая стрелка на колготках, просроченный дедлайн или боязнь быть неудобным для других в конкретной жизненной ситуации. Среди этих проблем есть те, которые нельзя исправить никак. Есть те, которые вызывают страх дальнейших действий. Постарайтесь понять, к какому типу относится ваша проблема, затем переходите к следующему правилу.
Второе правило
Заставьте себя смириться с тем вариантом, который вы представили.
В той или иной ситуации вы будете вынуждены потерпеть поражение. Во внезапном неловком моменте переживание не поможет исправлению. Страшась дальнейшего действия, вы заранее блокируете положительный исход.
Третье правило
Результат, который вы получили, должен стать для вас ориентиром для дальнейших действий: те неприятности, которые вы представили должны стать задачей, которую вы должны исправлять.
Такая уловка для нашего мозга действительно работает. Переживание - это незавершенное действие, из-за которого силы тратятся на представление разных исходов ситуации, а не на их решение. Завершите действие, выбрав вариант поражения, тогда вы сможете начать действовать.
Если добавить немного фактов, то даже Аристотель имел подобные трудности, впоследствии чего и предложил один из вариантов избегания тупиков, связанных с беспокойством:
- Собирать факты вашего беспокойства
- Анализировать их
- Составлять план по решению проблемы
Составляя план, важно учитывать время, которое вы даете себе на решение поставленных задач: укажите временной промежуток и подробно распишите этапы.
Мы уверены, что до мысли об анализе вы доходили сами, однако вы не задумывались, как это может помочь. Не зря мы писали в начале, что беспокойство переходит в привычку: вам нужно создать ей противовес. Создавая новую привычку, вы перекроете старую.