Памятка успеха
· Составьте расписание
Вы чувствительны и изысканны. Прислушивайтесь к нуждам вашего тела относительно сна и отдыха. Высыпайтесь, а для этого ложитесь спать раньше. Если это кажется неестественным – привыкайте. Так вы запасетесь необходимой энергией на день.
· Постоянство как стиль жизни
Просыпайтесь, ешьте и засыпайте в одно и то же время каждый день. Если вы не будете перенапрягать свой организм, вы не будете чувствовать себя измотанным. Ваше тело приобретет уверенность в вашей к нему любви, и эта уверенность распространится на все сферы вашего Я. Но используйте слово «да» избирательно.
· Растирайтесь
Ежедневный масляный массаж омолодит вас, вашу кожу и даже ваш ум. Втирайте теплое кунжутное масло перед купанием. Это успокоит и укрепит ваше тело.
· Двигайте прану
Упражняйте свое тело, чтобы успокоить разум. Упражнения важны, но вам важно не перенапрягаться, отдавая предпочтение йоге и легким кардионагрузкам.
· Сидите в тишине
Посвятите 5 минут утром и вечером размышлениям в тишине. Пусть это будет время возвращения к самому себе. Вскоре вы почувствуете вкус к такому времяпрепровождению.
· Изолируйтесь
Постелите на свою кровать тяжелые шерстяные покрывала. Окружите свое тело…слоями. У вас меньше изоляции – сделайте ее с помощью слоев шелка, шерсти, льна. Отдавайте предпочтение согревающим цветам в одежде: оранжевому, красному, малиновому. Зимой закрывайте уши и горло.
· Окружите себя уютом
Встройте уютные моменты в свой день. Вы нуждаетесь в них больше остальных. Избегайте громких звуков и холодных мест. Отдавайте предпочтение успокаивающим видам и звукам. Развивайте свою креативную натуру, ежедневно выделяя время для творчества.
Питание
· Питайтесь по расписанию
Ешьте по расписанию – как дети. Конец усталости и вздутию. 7:30 утра, 12:00 дня и 17:00 вечера. Пейте горячую воду после пробуждения и между приемами пищи.
· Жидкость перед едой
Если вы чувствуете вздутие или не успеваете поесть, смешайте в равных частях молотый кумин, кориандр и фенхель и возьмите с собой на работу. Залейте 1 ч.л. половиной стакана горячей воды перед едой. Добавьте щепотку асафетды, если чувствуете вздутие.
· Мантра: Теплое. Острое. Масляное
Балансируйте свои холодные, сухие, грубые качества салатами из квашеных продуктов, блюд в горшочках, чтобы облегчить пищеварение.
· Еда в горшочке
Продукты, которые томятся вместе прежде, чем попасть к вам в желудок, перевариваются легче. Дайте своему желудку передышку.
· Остановись и передохни, сестра
Серьезно. Сделайте 5 вдохов, чтобы перейти в режим отдыха и переваривания пищи. Ощутите вкус этого нового состояния.
· Добавьте специй
Корица, кардамон, мускатный орех, имбирь, черный перец, кумин, базилик и семена горчицы успокаивают Вату. Отдавайте предпочтение согревающим специям во всех блюдах, чтобы помочь пищеварению и согреть себя.
· Начните с тушеных яблок
Помогайте своему кишечнику в течение дня: разогрейте специи в гхи или сливочном масле, добавьте яблоко и немного воды, чтобы покрыть дольки. Тушите до мягкости.
Внимание! Вся информация на канале носит справочный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.