И у медиков тоже есть свои волшебные числа, которые могут рассказать все о здоровье пациента. Только вот к "магии" они имеют не прямое отношение, так как подкреплены научными знаниями, результатами исследований и практическим опытом поколений врачей. Терапевт Екатерина Корсева перечислила все эти магические числа, которые служат ориентиром для тех, кто хочет быть здоровым. Вес имеет значение - 25 Речь идет об Индексе массы тела (ИМТ), который показывает соотношение веса человека к его росту. Подсчеты произвести легко. Главное запомнить, что предельная норма ИМТ - 25, все, что выше - это уже ожирение. Нижняя планка - 18,5, поскольку низкий вес тоже ничего хорошего здоровью не сулит. Глюкоза - 5,5 Глюкоза — главный источник энергии для нашего организма. Но и у нее есть норма. Концентрация глюкозы в крови не должна превышать 5,5 ммоль/л. Если цифры выше, разбираться нужно обязательно. Гемаглобин: у мужчин выше Низкий уровень гемаглобина или, как ее говорят, анемия - распространенное явление даже в наше благополучное время. Потому стоит знать, что норма для мужчин 135–160 г/л, а для женщин 120–140 г/л для женщин. "В случае падения ниже нормы необходимо обратиться к врачу, поскольку белок - главный поставщик кислорода к тканям организма, и его нехватка "бьет" по памяти, выносливости, физической силе, а значит, и продолжительности жизни", - пояснила порталу "Доктор Питер" кандидат медицинских наук. Холестерин - 5, 2 ммоль/л Холестерин — главный враг здоровья сосудов и частый виновник инфарктов и инсультов. Отсюда и необходимость держать его под строжайшим контролем. Потому стоит запомнить, что уровень должен быть не выше 5, 2 ммоль/л. Все, что выше - тревожный звоночек. Давление, как у космонавта "Тихий убийца" - именно так называют артериальное давление. И это название говорит само за себя, так как оно способно подтачивать здоровье незаметно. А вот если к высокому давлению присоединится высокий холестерин, то последствия могут быть печальными. Стоит запомнить, что норма 120/60. Не осиная талия, но тонкая У женщины объем талии должен составлять не более 80 см, у мужчин — не более 90. Превышение нормы - это признак ожирения. 40 минут уборки Ежедневно необходимо давать организму нагрузку. Достаточно будет "потрудиться" 40 минут в день. Причем, можно не тащиться в тренажерный зал, достаточно потратить силы на уборку квартиры или вечернюю прогулку. И то, и то одинаково полезно. Шаги - 8000 В идеале для здоровья и тонуса полезно ежедневно "наматывать" от 10 до 12 тысяч шагов. Но для начала хватит и 8 тысяч, а потом сами не заметите, как втянетесь, отметила терапевт. Вода - это жизнь То, что пить воду полезно, знают все. Она увлажняет кожу, укрепляет сосуды, "страхует" почки и желчный пузырь от камней и еще много полезного. Только вот пить ее надо в определенных объемах. Стоит запомнить, что каждому килограмму веса требуется 30 мл. Сколько спать Излишне напоминать, что сон — это очень важная вещь для работы организма. Здоровый сон помогает снизить объем талии, индекс массы тела и пр. Организму спать не менее 7-9 часов в день. Секретная цифра Неврологи тоже добавили "магических" цифр. Они предлагают читать по 10 страниц в день, чтобы повысить концентрацию внимания, сохранить память и защитить мозг от старения. Секретные цифры-2 Психологи и эндокринологи рекомендуют 8 объятий в день. Это подарит ощущение счастья и радости жизни. Вырабатываются гормоны окситоцина и эндорфина для снижения тревоги и спокойствия. Стул на 30 минут Специалисты однозначно выступают против длительного сидения на стуле, за работой в неподвижном состоянии. "Магическая" цифра - только полчаса. После этого 3-5 минут небольшая разминка. Можно походить по офису или квартире. Ранее врачи назвали странные симптомы, которые говорят о серьезном заболевании сердца. Чтобы первыми узнавать обо всем, что происходит в России и мире, подписывайтесь на наш канал в Telegram.