Мы не будем занудствовать, призывая лучше спать, пересмотреть план питания и заниматься йогой каждый раз, когда тяжело. Это рабочие варианты, которые помогают, если разобраться с тем, зачем они нужны и "Как они вообще мне помогут?". Именно это мы сейчас и рассмотрим.
Начнем с рекламы. Вспомните, как недавно ушедшая с российского рынка IKEA предлагала вам купить те самые коробки для хранения вещей, в которые вам, может, и складывать-то нечего, но они вызывали чувство порядка и гармонии. Семьи из телевизора аккуратно складывали рубашки и футболки на полки, которые легко повесить дома. Нет, вы не жертва маркетинга, просто такие незначительные вещи, как аккуратно сложенные предметы, до которых у вас не доходили руки, действительно повышают уровень окситоцина - гормон счастья.
Наша жизнь упорядочена. В моменты всеобщего стресса мы видим только внешний хаос, не придавая значения бытовым и рутинным аспектам. Когда уровень стресса возрастает, увеличение подходов к асанам из йоги не поможет. Важно наладить упорядоченность во всем. Другими словами, помочь может только налаживание того, чему до этого вы не уделяли должного внимания.
Почему это работает?
Наш мозг и настроение регулируются цветом, геометрией и звуком, думаете вы об этом или нет.
Даже не веря в силу перемытой и разложенной посуды, она начнет дарить вам ощущение гармонии. Добавьте приятное сопровождение, если мыть ложки и протирать тарелки вам не по душе: музыку или не яркое, но теплое освещение.
Мы не роботы, но тоже подвержены систематизации.
Валли, созданный студией Pixar, выглядит человечным именно из-за смешения системных задач с чувствами и отклонениями от нормы. А поскольку с чувствами и хаосом у нам от природы все в порядке, нужно наладить системность, с который вы выполняете те или иные задачи. Изучите вопрос тайм-менеджмента. Заставьте себя думать, что у вас распланирован весь день, тогда мозг будет сосредоточен лишь на тех эмоциях, которые относятся к вашей работе.
Человеку нужна похвала за проделанную работу, а в состоянии хаоса мы не можем оценивать правильность своих действий и предвидеть положительный результат.
Радость - это то, чем нас награждает мозг за выполнение поставленных задач. Сам факт выполнения работы влияет на нашу гармонию. "Ты не должен думать о том, что скажут другие!"…да-да, конечно, так нам и полегчало. Разумеется, нам важно одобрение и похвала окружения, но помните о том, что большинство ваших действий видно только вам, а похвалу вы получаете от самого себя, даже не замечая этого.
Когда после уборки вы выдыхаете и нуждаетесь в спокойствии - это повышение гормона радости, это похвала вашего мозга за то, что вы справились.
Уделив внимание всему, что вас окружает, вы можете приступить к практике аффирмаций или другим, радующим и успокаивающим вас вещам. Потому что, систематизировав ваше пространство, вы начнете чувствовать себя увереннее. Ваш дом - это ваш мир. Если он в порядке, значит, вы справляетесь!