Практическая магия нынче не в ходу, потому что психологи научились находить способы борьбы почти со всеми сложными ситуациями. Многие болезни связаны с нашей психосоматикой, прокрастинация - не исключение.
Начнем с того, что заставлять себя мы не будем - себя надо любить. Ни один призыв к действию не сработает так хорошо, как хотелось бы без предварительного размышления о барьерах, мешающих нам что-то начать.
"Моя задача такая незначительная, мне стыдно, что я не могу взяться за ее выполнение"
Спешим вас удивить, как маленькая, так и большая задача нуждается в подготовке. На какие-то цели хватит и "Давай, соберись!", на какие-то подобной мотивировки не достаточно. Парадоксально, но именно с маленькими рутинными задачами мы иногда можем справляться гораздо медленнее.
Наш мозг уже знает, что поставленная задача не так важна, как те, с которыми нам приходилось сталкиваться экстренно, или те, от которых зависело наше ближайшее будущее, будь то отчет по работе, сессия в университете или ремонт в квартире.
Да, это лень - это правда. Но ее можно контролировать. Возможно, вы делали свои обязанности медленно и ваш мозг заранее знает, сколько времени уйдет на эту "несущественную", но нужную задачу, и не видит в этом никакого удовольствия. Постарайтесь проанализировать то, как обычно вы справлялись с похожими задачами и измените подход к ним (время дня, скорость выполнения, перерывы и сопровождение).
"Это не приносит мне удовольствия, но мне нужно это сделать"
Это самая частая проблема, мешающая нам взяться за дело, но она же и самая простая в решении.
Во-первых, если вам действительно нужно с чем-то разобраться, то вспомните, что мотивировало вас на работу с той отраслью. Подумайте о том, что принесет вам ее решение в совокупности с другими выполненными заданиями. Часто это бывает связано с учебой, когда обязательные предметы, которые интересуют вас меньше всего, нуждаются в освоении. Важно правильно увидеть конечную цель: это не получение диплома, а та самая первая мечта или выгода, ради которой вы выбрали свое направление. Любая цель видится менее отчетливо, когда вы уже на пути к ней, помните об этом!
Во-вторых, вспомните о том, как иногда тяжело питаться правильно: что-то "невкусное" вы хотите съесть первым, чтобы напоследок оставить самое "сладкое". Это работает не только с едой. Не откладывайте самые трудные задачи на потом!
"Я сделаю это позже"
"Потом" не относится к указанию времени. В этом и главная причина торможения выполнения плана. Отложить что-то - это нормально и даже иногда полезно, особенно, если вы работаете в ущерб себе. Нужно находить время на себя, но не жертвовать рабочими моментами, а лишь менять приоритеты и порядок действий. В этом случае "потом" нуждается в уточнении: в какой именно час или день вы собираетесь сделать нужное. Поверьте, это никак не омрачит ваш отдых. Это не будет ощущаться, как гнетущая и приближающаяся задача. Дело, отложенное на потом, всегда с вами до тех пор, пока вы не отведете ему конкретное время, только тогда оно действительно будет "потом".