Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени. Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках. Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени.
Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».