Зависимость от чужого мнения не дает нам сосредоточиться на своей жизни, мешает проявить навыки и способности и по достоинству оценить результаты.
«Сила сообщества» — команда инициативных и творческих людей, которые помогают развивать сообщества, прокачивать мягкие навыки и искать свои сильные стороны!
Как перестать бояться осуждения со стороны?
Работайте с внутренней уязвимостью.
Вспомните, что такого вам говорили родители, друзья, коллеги, знакомые и оспорьте это. Посмотрите на все ситуации со стороны глазами взрослого и мудрого человека.
Например, ваши одноклассники высмеивали ваш стиль в одежде. Возможно, они просто завидовали? Да и вас, как школьника, сложно было назвать профессиональным стилистом. Но сейчас, вам часто делают комплименты о внешнем виде, значит, что-то в моде вы все же понимаете.
Осознайте свои сильные стороны.
А в чем вы действительно хороши? За каким советом к вам идут? О чем вы можете говорить часами? За что вам платят?
Согласитесь, если вы уверены, что прекрасно организовываете ивенты, у вас за плечами 10 разнообразных событий, которые прошли на ура, и их вспоминают на протяжении нескольких лет, — негативное высказывание незнакомца: «Очень тухлая вечеринка! Вижу по видео, как всем скучно», не сможет задеть вас.
Отделяйте свои эмоции от эмоций других людей.
Важно понимать, что каждый человек оценивает любую ситуацию, исходя из своей картины мира. И критика — это часто проекция, а не объективный взгляд на ситуацию. Если критика конструктивная, она всегда направлена на действия и помощь в выходе из затруднительного положения.
❌ Не стоит всерьез воспринимать слова знакомого: «Ой, кто за отпуск такие деньги платит? Тебя просто обдурили». Скорее всего, это просто зависть.
✅ Имеет право быть комментарий: «В отпуск едете? А в какой отель? Хм, мы год назад потратили в два раза меньше. Давай я дам тебе контакты своего турагента, возможно, получится слетать выгоднее?».
Избавьтесь от перфекционизма.
Нельзя быть идеальным и хорошим для всех. Абсолютно нормально, что кому-то не понравится ваша кофточка, цвет стен в квартире или марка машины. У всех разные вкусы и вам не нужно им соответствовать. Главное, чтобы нравилось вам, потому что вам носить кофточку, жить в квартире и ездить на машине!
Не связывайте свою ценность с мнением окружающих.
Критика имеет над вами власть ровно настолько, насколько вы сами на нее ведетесь, соглашаясь с чужими обвинениями.
Вы не становитесь плохим специалистом, потому что кому-то не понравился дизайн в вашей презентации. Вы не становитесь плохой матерью, потому что кто-то настаивает, что детей нужно воспитывать по-другому. Вы не становитесь плохим учеником, если другие ученики осуждают вашу активность на уроке.
Обратитесь за помощью.
Сильно выраженная форма страха осуждения — эниссофобия. Подобный страх часто заслоняет от человека его собственные потребности.
Если вы чувствуете, что вас парализует в принятии даже самых простых решений, например, блюдо на ужин или принт на носках, — обратитесь к психологу.
Преодоление страхов, в том числе и страха осуждения, — это работа над собой, которая требует времени. Но, главное, помните: «С вами все нормально». Любые ваши поступки, решение и действия — нормальны, конечно, в рамках разумного.
Чтобы вас поддержать и вдохновить, прикрепляем видео, сделанное медиацентром «PRo46» Ижевска в рамках челленджа «Это нормально», который запустила команда «Сила сообщества».
Присоединяйтесь к челленджу и продолжите в комментариях фразу: «Это нормально...».