Психологи: первый снег – эффективное лекарство от уныния

Первый снег начал осыпать города Подмосковья. По прогнозам синоптиков, по ночам на этой неделе жителей региона ждут легкие заморозки и щедрый иней с утра. Клинический психолог из Домодедова Инна Макарова рекомендует пользоваться ситуацией и больше гулять по утрам, любуясь на припорошенные снегом деревья. Это, по словам эксперта, не только насытит организм кислородом, но и поможет стряхнуть объятия осенней хандры.

«У большинства людей снег ассоциируется со светлыми мыслями, очищением и обновлением. Кроме того, гораздо приятнее гулять по белому чистому снегу, чем по осенней слякоти, – рассказывает Макарова. – Также снег у многих тесно связан с предвкушением Нового года и подарков, ожиданием чуда, положительных перемен в жизни».

Впрочем, даже если снег быстро растаял, психолог все равно рекомендует добавить в ежедневный график небольшие прогулки на свежем воздухе.

«Когда вас одолевает депрессивное состояние, врачи и психологи всегда рекомендуют больше гулять и двигаться. Даже если субъективно хочется лечь на диван и проваляться у телевизора весь день, нужно заставить себя выйти и хотя бы немножко пройтись. Это поможет встряхнуться!» – добавляет Инна Макарова.

В то же время эксперт напоминает: снежная терапия эффективна только в случае обычной хандры. Депрессию как заболевание вылечить она не сможет: тут нужна помощь врача. Психолог также советует быть аккуратнее с вкусной едой, набив желудок которой так и хочется поднять себе настроение.

«Еда – это один из самых ранних источников удовольствия человека. Здесь есть риск подменить ею хорошие жизненные моменты и ситуации. Нельзя забывать, что пища – лишь один из крошечных источников удовольствия», – подчеркивает психолог.