Легко потеряться в мире социальных сетей и забыть о том, что нужно отвлечься от них. Но иногда перерыв в пролистывании своих лент необходим для нашего психического здоровья и благополучия.
Слишком частое использование социальных сетей может повлиять на ваше самочувствие.
1. Вы чувствуете себя подавленным и тревожным — если после использования социальных сетей вы чувствуете себя подавленным, тревожным или напряженным, это может быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад на некоторое время. Социальные сети могут быть перегружены информацией, поэтому важно дать себе немного свободы от них, когда это необходимо.
2. Вы сравниваете себя — сравнение себя с другими в социальных сетях может привести к чувству разочарования или неуверенности.
Какой бы стиль жизни вы ни использовали, пытаясь приспособиться к новой норме, повышенному воздействию социальных сетей или, в основном, часам в Интернете, это может в конечном итоге повлиять на ваше состояние здоровья.
Признаки того, что вы приближаетесь к патологическому состоянию
- Следите за жестами рук. Они всегда заблокированы на вашем гаджете или экране компьютера? У вас проблемы!
- Потеря ценного сна, чтобы оставаться в сети из-за FOMO (страха пропустить). Звучит знакомо? Но постоянная проверка и перепроверка каналов социальных сетей из вашего круга друзей и популярных сайтов может отнять у вас много продуктивного времени. Это еще один признак патологической зависимости от соцсетей.
Несколько практических советов, как избежать привыкания к социальным сетям
- Оцените качественное время, которое вы хотите использовать для работы. Поставьте жесткие рамки и выполняйте их. И только оставшееся время оставьте для использования в Интернете.
- Преуменьшайте свои ожидания. Не обращайтесь к социальным сетям как к тому, что может заменить ваши реальные, деловые или рабочие отношения.
- Сосредоточьтесь на РЕАЛЬНОМ. На том, что ощутимо. Найдите новые интересы офлайн.
- Посмотрите на сообщество вокруг вас. И проверьте, как они влияют на ваш текущий образ жизни. Сколько времени в неделю вы проводите со своими реальными, а сколько с виртуальными собеседниками.
- ПРОВЕРЬТЕ ВАШЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ Приложите искренние усилия, чтобы взаимодействовать с людьми, не являющимися вашими подписчиками и друзьями в социальных сетях.
Никто не застрахован от чрезмерного воздействия социальных сетей, особенно когда компании предпочитают работать на дому. Но здесь требуется регулирование.
