С наступлением осени мы все чувствуем упадок сил, нехватку солнца и тепла, а также чувствуем грусть и сонливость. Всё это, конечно же, стресс для организма. А как многие привыкли справляться со стрессом? Едой!
Что же такого есть осенью, чтобы избежать плохого настроения и улучшить своё самочувствие?
Продукты, которые поднимут настроение в осенний период:
- Зелёные овощи. Овощи зелёного цвета богаты клетчаткой, витаминами группы В, антиоксидантами, что способствует не только укреплению иммунитета и повышению тонуса, но и улучшению настроения.
- Бананы. Богаты калием, антиоксидантами и алкалоидами, которые вызывают радость и ощущение счастья. Стоит выбирать бананы с жёлтой кожурой, в них больше алкалоидов.
- Острый перец. Перец способствует ускоренному метаболизму, улучшает пищеварение, что позволяет не набрать лишние кг в холодное время. В перце содержится капсаицин – вещество , которое помогает организму в борьбе со стрессом.
- Киви. Фрукт богат витамином С, он улучшает настроение, нормализует физическое и психологическое состояние.
Осень богата на сезонные фрукты и овощи, которые содержат множество витаминов и полезны для поддержания здоровья и хорошего настроения!
1) Гранат. Богат антиоксидантами и полифенолами. Гранат нормализует функционирование клеток и способствует улучшению настроения
2) Тыква. Отличный источник магния, который помогает справляться со стрессом и уменьшает проявление депрессивных настроений. Также в ней много витаминов группы В, которые устраняют усталость. А в тыквенных семечках содержится вещество – триптофан, который считается гормоном радости.
3) Батат. В нём также большое количество витамина С, который является ключевым элементов в поддержании психического здоровья.
Осень – не повод для грусти! Питайтесь правильно, занимайтесь регулярными физическими нагрузками, находите баланс между отдыхом и работой!
Искренне Ваш,
Рушель Блаво