Всем привет, запускаю серию статей про биологические активные добавки (БАДы)
В этой статье мы ответим на два вопроса: Что такое БАДы? и кому они необходимы?
В условиях современного общества, стрессового образа жизни, плохого качества питания, нехватки витаминов и микронутриентов это является серьезной проблемой. При дефиците определенных компонентов избежать проблем и различных заболеваний практически невозможно. Поэтому для качественного образа жизни БАДы необходимы.
В спорте без БАДов точно не обойтись. Работа на истощение, потребность в подпитке организма являются неотъемлемой частью для достижения определенных результатов.
Что это?🤔
Биологическая активная добавка - композиция натуральных и синтетических веществ, предназначенных для приема с пищей с целью обогатить рацион витаминами и минералами.
Основные функции:
- восполнение дефицита микронутриентов
- улучшают обмен веществ
- нейтрализация вредных веществ поступающих с пищей
Для того чтобы улучшить работу и усвоение БАДов, необходимо следующее:
- правильный рацион питания (качество еды, режим)
Качественная еда: вареное и сложные углеводы (гречка, макароны из твердых сортов пшеницы) вместо жареного и мучного (булочка, белый хлеб, сладости)
Режим: умеренные порции и прием пищи по расписанию улучшают усваиваемость
- физическая активность
Тренировки разгоняют обмен веществ, улучшают усвоение витаминов, белков, жиров и углеводов и микронутриентов на клеточном уровне
- подвижный образ жизни, достаточное потребление кислорода, достаточное количество употребление воды
Антагонистами всему этому является гоподинамия.
Гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Основные симптомы: бессонница, быстрая утомляемость, нервозность, нестабильное эмоциональное состояние. При гиподинамии усваиваемость БАДов практически равна нулю.
Для кого БАДы?🤔
Для всех, кто хочет качественно жить! Однако прежде чем начать принимать их, необходимо наладить качество питания и вести активный образ жизни (минимум 10000 шагов в день)
Какие бывают БАДы? Как, сколько и когда употреблять? Необходимые добавки для спортсменов? И многое другое в следующей серии статей про данную тему!
Если понравилась статья, ставь лайк, оставляй комментарий, подписывайся
Спасибо за внимание! До встречи ✊
Рекомендую к изучению!!!
