🍂Добрый вечер/день/утро! Давно обещала написать об одном способе контроля за весом. Он подходит для любителей анализировать. Возможно для кого-то это не новость. Всё и так взвешиваются и контролируют этим свой вес.
🍂Хотела бы я конечно написать вам всю ту базу информации на которой основывается этот способ, но если честно я не помню. На сколько помню, что с помощью этого метода можно понять на сколько быстрый у вас обмен веществ ( но это не точно 😂).
Я вычитала этот способ в каком то электронном журнале или статье, ночью и давно, но суть его я запомнила и даже применяла.
Эту неделю я тоже его использовала, поэтому могу для наглядности прикрепить табличку для вас)
🍂Суть метода очень проста, и кто-то даже делает это сам. Нужно взвешиваться утром на тощак (после туалета естественно) и вечером перед сном. Все данные вы записываете в таблицу. Также в таблицу вы заносите информацию : сколько вы набрали за день и сколько веса ушло за ночь. Заполняете её какое то время и потом можете анализировать).
Моя табличка⤵️
Ведение такой таблички очень дисциплинирует и позволяет оценить своё питание и внести коррективы.
Много писать не буду, но советую. Всё довольно наглядно.
🍂При питании 3 разрыв день - я практиковала ещё взвешивание перед ужином. Это позволяет лучше контролировать процесс похудения. При необходимости можно ужин сделать более лёгким или наоборот можно позволить себе себя побаловать)))
Так, что рекомендую)