Если у вас вдруг возникло непреодолимое желание похудеть ,аж зубы сводит ,то самый простой ,но далеко не самый быстрый способ бросить кушать! Если хочешь похудеть быстрее- начинай бегать! Это на первый взгляд относительно бесплатно ,но скажу я вам из бесплатного там только улица ,за всё остальное придётся платить ! Бег, - это весьма эффективный способ похудения !Для реального достижения цели нужно каких-то три месяца ,и не вставать на весы ,что бы не расстраиваться ,поскольку пока ваш организм начнёт работать в правильном направление ,будут периоды когда ваш вес будет плавать.
И вот мы с вами героически похудели и наступает момент когда нас перестаёт торкать от пробежки ,всё становится легко и мы с вами прибегаем практически сухими. В этот момент вес может поползти назад ,а этого так не хочется. Зря старались что-ли? Самое простое ,увеличить дистанцию. Тут тоже есть момент ,увеличите мало -не будет эффекта ,увеличите много-получите растяжение мышц !Я бы рекомендовал увеличить от 800 до 1000 метров ,не более. А вот что делать ,если вы решили доказать всему миру ,что Рембо-лох ,бегаете две десятки в день ,а вас предательски перестаёт торкать ,а увеличивать дистанцию вам не позволяет свободное время ,которым вы распологаете для бега !? В таком случае нужно добавлять нагрузку на организм ! Поговорим сегодня об утяжелителях для рук и ног!
На данной фотке утяжелитель бренда Torneo ,немного мной доработанный ,поскольку ремешок на нём не вызывал доверия ,я поверх усилил его ремнём от сумки. В остальном оно на первый взгляд выглядело весьма надёжно. Утяжелители бывают разного веса. Мы поговорим об утяжелителях весом 1 кг и 2 кг. По той простой причине ,что один я использовал раньше ,а второй я возобновил использование неделю назад. По цене весьма приемлемо ,если вам лень лазать по инету и искать более дешёвые аналоги ,то вам сюда https://www.sportmaster.ru/. В основном на всех утяжелителях в описание написано слово универсальный ,а так ли это на самом деле , обсудим.
Почему -то люди думают ,что раз бег ,то это обязательно нагрузка на ноги !Ну ладно -ноги ,так ноги! Одеваем 1 кг и побежали.=))
Я вот ,что хочу заметить ,то что я сейчас вам скажу ,это не про Torneo,а вернее не только про него ,это про все утяжелители на которых застёжка идёт по центру ,а отсеки с песком по краям. На ноге это сидит просто ужасно, нет вы конечно затянете его ,но по сути он у вас скатится на ступню . При беге это всё будет болтаться, да ладно бы просто болтаться нижний край вам в итоге натрёт до крови и желание бегать у вас пропадёт напрочь . Вы скажете -тормоз ,почему ты просто не подложил просто тряпочку на то место где трёт? Да так и сделал , тереть перестало ,но когда бегаешь как новогодняя ёлка ,кайфа уже нет .Меня на самом деле прибил другой момент. Данная застёжка получается проходит в аккурат по связкам ,а затягивая её до простите момента не болтания на ноге ,я в итоге их растянул так ,что после каждой попытки возобновить бег в течение двух месяцев ,я по 4 дня прыгал на одной лапке !
Естественно потом пробовать бегать с двумя кг на ногах у меня не было никакого желания ,поскольку там утяжелитель ещё большего размера и ещё не удобнее! Однако это вещь всё же весьма эффективная. В первую очередь при беге вы будете чувствовать ,как прокачивает попец , вот прям за всю ..... !=))Поэтому я бы советовал тем кто всё же решит бегать с утяжелителями на ногах рассмотреть другой тип застёжки.
Так чтобы утяжелитель застёгивался по всей ширине ,так удастся избежать давления на связки ,а значит не нужной травмы! Нижняя кромка скорее всего всё равно будет натирать ,но тут рецепт что-нибудь подложить тряпочку или наклеить пластырь. Из советов, оденьте при покупке ,если сразу не в кайф ,то лучше вообще не тратить деньги!
Ладно всё фигня кроме пчёл , сказал пятачок и одел утяжелители на руки.
Для чего при беге это нужно ?Ну мы при беге машем руками ,по сути это будет бег плюс фитнес, и надо заметить весьма эффективный. Давайте сразу про неудобства данного типа. Тут не будет такого давления на связки ,вернее они просто при беге не задействованы .Тут в другом месте собака закопана, маленькие веса у вас просто будут плохо гнуться по руке. Рекомендую их вешать на змеевик в ванной для просушки после пробежек ,заодно они приобретут необходимую форму. Но опять же я бы всё же рекомендовал тип застёжки который мы рассмотрели перед этим ,то есть по всей ширине.
Что у нас получится если мы оденем более тяжёлый утяжелитель?
Тут ,как раз наоборот ,за счёт большего размера , по руке оно будет затягиваться очень даже хорошо ,но края с песком будут торчать во все стороны ,что весьма неудобно при беге ,но вполне сносно и терпимо! Тип застёжки по всей ширине для 2 кг найти весьма проблематично, поэтому я бы рассмотрел вариант с двумя застёжками.
Вы меня наверное спросите -Если ,это фитнесс ,то почему бы не использовать фитнесс гантели ?Да конечно можно !Поэтому немного про них.
Бегать можно с любыми гантелями ,даже с обычными, я встречал таких людей на пробежке! Только там есть момент ,что зимой с металлом будет холодно бегать ,даже в перчатках! Я бы это крайне не рекомендовал ,дабы избежать обморожения пальцев с возможной ампутации. Поэтому сетевые магазины ,а также профильные сайты предлагают нам гантели в пластиковой оболочке.
Я не могу судить на сколько в них отличается качество пластика и как он поведёт себя в -20 градусов !На мой взгляд эти гантели отличаются только названием бренда и ценой ! Насколько это удобно я тоже не знаю ,поскольку не пробовал !Продаются кстати они почти везде по одной штуки !Почему ?Сам не понял! Я как-то сразу себе нашёл лучшие для улицы и до сих пор доволен!
И так сегодня на арене, фитнесс гантели Torneo
Как видите обтянуты поролоном ,что позволяет кисти чувствовать себя достаточно комфортно ,а при минусовой температуре ещё и достаточно тепло. Имеют застёжку на липучке ,в отличие от утяжелителей достаточно надёжную ,что позволяет если кисть затекла раскрыть её и бежать дальше! Да и продаются ещё сразу комплектом! Из минусов разве ,что потеют! В общем когда сделано хорошо ,тогда и я перестаю ругаться.
Вы скажете а зачем оно нам ,если утяжелитель удобнее потому что не нужно зажимать в руке! Докладываю ,их вполне можно сочетать!
А зачем? А затем чтобы сэкономить! Допустим ,мы купили гантели 0.75 и 1.5 кг ,а утяжелители 1 и 2 кг .Таким образом мы можем сделать веса 0.75 ,1 ,1.5 ,1.75 ,2 .2.5 ,2.75,и 3.5 кг ,мелочь ,а приятно! Да и вы можете в любой момент изменить нагрузку при тренировках!
Теперь о неприятных моментах ! До чего можно добегаться !Про растяжения связок я вам уже говорил ,различные потёртости ,тоже понятно !Тут всё же идёт неправильное ,а главное непривычное для тела распределение веса! Идёт доп. нагрузка на голень ,вследствие чего бездумно доказывая ,что Рембо -лох, можно просто убить надкостную ткань на ней! Поэтому ,я не рекомендую повторять моих ошибок и бегать сплошняком по два раза в сутки ,лучше через день и обязательно с разминкой в первую очередь на голень! https://podduev.com/karta-boli/ на данном сайте представлены упражнения для реабилитации ,но они идеально подходят для разминки ! Я лично оттуда для себя много почерпнул ,жаль поздно! При возникновение систематических болей ,НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ТРЕНИРОВКИ и обратиться по возможности к врачу!
Бренды и характеристики ,и цены я вам советую изучить самостоятельно ,на сайте известной спортивной торговой сети https://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes_/silovye_trenirovki/utyazheliteli/ и https://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes_/oborudovanie_dlya_fitnesa/ganteli/ ,а также просто в инете на любом маркет плейсе ,благо выбор там огроменhttps://market.yandex.ru/catalog--utiazheliteli/18072170/list?srnum=1071&was_redir=1&rt=9&rs=eJwzUgpgrGLleD_3MvssRrGLzRebLvZf2HZh64XdF3ZcbILQADGDFFQ%2C&suggest=1&suggest_type=search&suggest_text=%D1%83%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8&hid=16043759&allowCollapsing=1&local-offers-first=1