Невероятно важный аспект в жизни каждого человека – отдых.
Когда я говорю слово “отдых”, я подразумеваю под этим отвлечение мозга от обработки информации, об отсутствии планирования, о свободном блуждании разума.
Отвлечение мозга от обработки информации.
Если в течение дня Вы выполняете огромное количество задач, постоянно принимаете решения, то Ваш мозг находится в сильном напряженном состоянии. Особенно пагубно на мозг воздействует многозадачность, он просто не приспособлен на такую растрату энергии и сил.
Во время бесцельной прогулки Вы входите в то состояние, когда Ваш мозг расслабляется, но не перестает думать. Все, что Вы увидели, услышали, поняли в течение дня, мозг начинает обдумывать на подсознательном уровне.
В такие моменты может прийти гениальная идея или практичное решение появившейся ранее проблемы.
Отсутствие планирования.
Планирование представляет собой процесс создания распорядка дня. Для успешного планирования необходимо хорошо сфокусироваться на всех текущих проблемах и задачах, такой процесс совершенно не подходит для расслабления и отдыха.
Во время прогулки лучше отвлечься на то, что видно перед глазами: деревья, дорога, здания, люди.
Свободное блуждание разума.
При ненавязчивой прогулке в своем, индивидуальном темпе, происходит блуждание разума – состояние, когда мозг думает “ни о чем”. Во время такого состояния мозг сортирует и связывает информацию из разных областей знаний, что впоследствии может способствовать как решению проблемы, так и перезагрузки, для взгляда на ситуацию с другой стороны.
Общее состояние организма
Ежедневные прогулки снижают артериальное давление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Во время умеренной ходьбы ускоряется обмен веществ, укрепляет иммунитет, причем даже в периоды холодов.
Улучшение сна
Огромное число людей даже не задумывается о значении свежего воздуха для качественного сна. Сон после прогулки более глубокий, а после пробуждения Вы чувствуете прилив сил и бодрость. Особенно сильно на сон влияет прогулка на свежем воздухе перед самим сном.