Многим известно выражение, что пессимист – это хорошо информированный оптимист. Ещё одна популярная фраза: у пессимистов стакан всегда наполовину пуст, а у оптимистов – наполовину полон. В наше время очень трудно сохранять «воинствующий оптимизм», но это надо сделать ради собственного блага.
Дословный перевод термина «optimus» с латыни обозначает «наилучший». Оптимизм - это система мировосприятия человека, при которой он настроен на положительный исход дел, принимает события, как закономерность, имеет веру в светлое будущее. Оптимистам свойственны жизнелюбие и радость, доброе отношение к жизни.
Можно подумать, что у оптимистов не случаются неприятности. Конечно, случаются, но они смотрят на это совсем по-другому, в отличие от пессимистов. Это качество – не врождённый навык, а приобретённое умение принимать жизнь во всех её проявлениях, сохранять бодрость духа в любой ситуации, это уникальный навык не думать о плохом.
Авторитетный психолог Льюис Терман провел исследования, в процессе которых изучил качество жизни 1500 человек: оптимистов и пессимистов. Он сделал вывод, что позитивно настроенные люди даже в преклонном возрасте страдают от хронических болезней на 45-55% меньше. Также он доказал, что оптимисты реже разводятся, а продолжительность их жизни увеличивается на 27%. Советы психолога помогли многим людям вернуть утраченное здоровье, просто изменив взгляд на мир.
Многие учёные утверждают, что позитивно настроенные люди не программируют себя на болезни. Доказано, что оптимисты на 34% реже болеют простудой. А пессимисты чаще страдают от хронических депрессий, плохо спят и быстро разводятся. Позитивные личности физически более сильны, чем пессимисты. Энергия «жизни» приводит в гармонию не только психологическое здоровье, но и поддерживает работу организма.
Одна моя коллега жалуется на свою старенькую маму, которая просто впала в пессимизм, всё видит в чёрном свете, и свои негативные эмоции передаёт детям. Они, конечно, понимают, что у неё не всё благополучно с психическим здоровьем, но это здорово отравляет жизнь. Причём, она пытается вовлекать и их в обсуждение злободневных проблем. Беда в том, что бабушка сидит дома и целый день смотрит телевизор, а какая информация льётся с экрана, мы знаем. Пытались переключать её на развлекательный контент, но она с каким-то маниакальным упорством ищет то, что подогревает в ней и без того мрачное настроение.
Чтобы избавиться от пессимизма, специалисты советуют изменить круг общения. Но бывает так, что этот круг – твои близкие люди, и этого общения невозможно избежать. Значит, можно нивелировать последствия, чтобы самому не впасть в пессимизм.
Известный философ Эмиль-Огюст Шартье говорил, что пессимизм - это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира. А оптимизм - это усилие воли, которое принесет прекрасные плоды в виде счастливой жизни.
Стремиться к гармонии – вот верный путь к оптимизму. Внутренняя дисгармония очень опасна для психики. Других людей мы можем обмануть, но себя не получится. Люди, разъедаемые изнутри обидами, страхами, не могут быть оптимистами. Вначале надо наполнить свой внутренний мир позитивными эмоциями, ощущением прекрасного. Здесь на помощь придут музыка, литература, живопись, танцы, - всё то, что дарит нам радость. Гармония и внутренний покой помогут изменить пессимистичный взгляд на мир на более оптимистичный.
Часто этому мешает наше прошлое, которое никак не хочет уходить из нашей жизни. Нельзя вернуть время назад, нет смысла мучиться из-за того, что уже прошло, чего не вернуть. Надо принять то, что каждый новый день приходит к нам с новыми возможностями, а пока мы в прошлом, они нам недоступны.
Ещё психологи советуют заботиться о себе, чтобы радоваться бытию, увереннее смотреть в будущее. Это касается и здоровья, и внешнего вида. Человек, который хорошо себя чувствует, прекрасно выглядит, имеет гораздо больше поводов для отличного настроения. Парадокс, но ещё специалисты советуют улыбаться, когда всё плохо. Улыбка даже «через силу» вскоре превращается в настоящую, которая дарит позитив.
Каждый новый день надо начинать с процедур, которые заряжают бодростью. Тренировка тела не позволит разуму настроится на негатив. Недаром у спортсменов более закалённые и организм, и психика.
Для тех, кто хочет кардинально изменить мышление, психологи рекомендуют следующие способы:
- В течение двадцати одного дня нужно благодарить мир за любую мелочь. Говорите искреннее каждый день спасибо: за прекрасную погоду, верного друга, вкусный суп и т.д. Отличный способ научиться благодарить - это завести дневник, где записывать все, за что вы можете поблагодарить мир сегодня.
- В течение двадцати одного дня нужно говорить комплименты самому себе, в том числе за усилия по изменению своего настроя.
- Если вас посетит какое-нибудь неприятное воспоминание, придет негативная мысль, нужно отгонять её всеми способами, можно с помощью физических упражнений, например, приседаний.
- В течение дня нужно улыбнуться как минимум трём незнакомым людям.
- Каждый день в течение хотя бы 5-10 минут нужно общаться с позитивными людьми (как очно, так в переписке).
- Нельзя стать оптимистом, если нет увлечения, которое радует, заряжает энергией, вдохновляет. Надо найти себе любимое занятие.
- В течение дня нужно вести внутренний монолог, представляя, что вы говорите со своим подсознанием и знакомите его со своим новым «Я». Расскажите ему, что устали от обид, агрессии и теперь выбираете счастье, радость, позитив.
- Нашему мозгу нужна чёткая программа изменения мышления, и в этом случае помогает банальная доска желаний, на которую мы наклеиваем образы своих целей.
- Действенный способ наполниться позитивом - это заставить мозг прогнозировать исход разных ситуаций. Эта методика обоснована научно, она заставляет мозг переживать волнительные эмоции, в результате чего вырабатывается гормон счастья дофамин. Прогнозируйте все, что придет вам в голову, рисуйте два сценария: негативный и позитивный. Выбор, конечно, за позитивным.
Оптимисты – это не романтики, которые смотрят на мир через розовые очки. Это люди, которые понимают, что мир несовершенен, несправедлив и опасен, но они не питают иллюзий и не теряют присутствия духа. Они знают, что за чёрной полосой следует белая, и ускоряют этот процесс своими активными действиями. Позитивно настроенные люди способны пережить сложности, добраться до намеченной цели и подарить окружающим искренние эмоции.
Оптимизм – это очень полезное качество личности, ведь именно он помогает ей ощущать себя гармоничной и счастливой даже в самые сумрачные, трудные периоды. Об этом говорит Ирина Самарина-Лабиринт:
…И не верьте в тоску и в пророчества,
Что не справимся, что пропадём…
Если счастья действительно хочется –
То ищите в сердечке своём!
Ведь запасы в огромном количестве
Бог с рождения вкладывал в нас.
Свет души греет без электричества,
Не давая унынию шанс…
Нужно верить, любить и надеяться –
Это главный сегодня рецепт.
Всё пройдёт! Заживёт! Перемелется!
Раз темно – значит, скоро рассвет!
Если вам была интересна публикация, оставляйте ваши отзывы и подписывайтесь на мой канал!