Привет, друзья!
В свое время я сбросила 15 ненавистных килограмм. И очень помогла в этом обыкновенная тыква. Всем нам хочется во время диеты питаться разнообразно и вкусно. Это помогает не срываться, да и настроение поднять. Именно поэтому хочу поделиться рецептом для вашей стройности.
Идеально подойдет для снижения веса тыква. Она недорогая, вкусная, полезная.
Нам понадобится
- фарш из говядины — 500 гр.;
- тыква (мускатная) — 750 гр.;
- яйцо — 2 шт.;
- сметана — 1 ст.л.;
- сыр — 100 г.;
- соевый соус — 2 ст.л.;
- соль;
- перец;
- базилик;
- орегано;
- сушеный чеснок.
Способ приготовления
Возьмем тыкву и очистим ее от кожуры. Нарежем на 4 части для удобства. На мелкой терке натрем нашу тыкву.
К нашему овощу вливаем 2 ст.л. соевого соуса. Добавляем специи. У меня это базилик, орегано и сушеный чеснок.
К получившейся массе добавим фарш.
Я рекомендую делать фарш самостоятельно, чтобы быть уверенной в свежести мяса. Но если вы покупаете фарш в магазине, то выберите кусок мяса и попросите сделать фарш из него при вас.
Ко всем ингредиентам отправляем еще 2 яйца. Перчим и солим. Осталось только перемешать.
Помните, что все гениальное — просто. Поэтому легкие и быстрые рецепты так полюбились многим. Важно не добавлять себе лишнего стресса во время похудения.
Будущую запеканку перекладываем в форму для запекания. Не забудьте предварительно смазать ее маслом. Кстати, если у вас есть форма из закаленного стекла, то ее смазывать маслом не нужно. 1 ст.л. сметаны распределяем сверху нашего блюда.
В разогретую до 200 градусов духовку отправляем форму на 40 минут. Если же вы выбрали не говяжий фарш, а куриный или из индейки, то время приготовления можно снизить до 30 минут.
После добавим натертый сыр и отправляем еще на 10 минут в духовку. За это время сыр расплавится.
Вот такая ароматная, сырная, нежная, а главное диетическая запеканка у нас получилась. Приятного аппетита!
Спасибо, друзья, за ваши лайки и комментарии.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые рецепты.