Рацион в осенне–зимний период должен быть особенным, чтобы не набрать лишний вес и избавиться от хандры.
Если добавить в меню капусту и тыкву, то появления ненужных килограммов можно избежать. Об этом рассказала газете «Известия» врач–эндокринолог Алена Вавилова.
Эксперт отметила, что в холодное время года происходит перестройка терморегуляции организма и метаболизм ускоряется. В связи с этим чаще появляется чувство голода, человек вынужден есть больше калорийной пищи. Таким образом люди восполняют нехватку энергии.
По утверждению Вавиловой, осенью у многих не хватает гормона счастья, поэтому начинается заедание стресса. Организм использует не запасы жира, а элементы, поступившие в кровь после приема пищи.
Кроме того, осенью и зимой часто наблюдается дефицит витаминов, солнца становится меньше, как и свежих сезонных фруктов и овощей. Из–за этого сложнее вставать по утрам и в течение дня ощущается усталость.
Эндокринолог рекомендует не есть в этот период чипсы и печенье, лучше заменить их на овощные палочки и фруктовые слайсы. Можно пить много негазированной воды, это полезно. В рацион стоит добавить капусту и тыкву. А также репу, грибы, яблоки.
Не лишним будет «налегать» на жирную рыбу, бобовые, супы, пить чай с лимоном, имбирем и мятой.
Ранее мы рассказывали, какая еда поможет бороться с осенней хандрой.