Александра Серебренникова, 33 года, Петропавловск-Камчатский. Потеряла 165 кг. Поменяла работу, осваивает сразу три профессии.
Несколько лет назад Саша Серебренникова начала свой невероятно трудный путь к похудению. Сейчас она считает, что радикально поменяла свою жизнь: с легкостью ходит по улице, комфортно чувствует себя в транспорте, вмещается в кресло самолета, покупает красивые платья, встала на каблуки. Да просто увидела Камчатку, вышла к вулканам, поменяла работу, осваивает сразу три профессии. Саша потеряла 165 кг.
В какой момент пришло осознание, что надо худеть?
Вес я начала набирать еще в школе. В деталях помню весь этот кошмар. Одноклассники смеялись, обзывали, унижали, когда игнорировали. Потом были училище, работа, замужество, рождение ребенка. Вес рос… И ведь ни разу за все это время я не сказала себе «стоп».
А вот однажды впервые летела в отпуск на самолете и не вместилась в кресло, а потом еще и свекровь в этот же день, а мы к ней приехали, ненароком так бросила: «Будешь спать на полу, нечего нам диваны ломать». На меня как будто ушат холодной воды вылили. И утром я проснулась с твердым убеждением — надо худеть. А по сути, про себя я думала — я хочу жить. Мой вес тогда составлял 250 кг. К тому же у меня, молодой женщины, диагностировали целый букет заболеваний. Села на белковую диету. Первые полгода закрылась для всех: исключила из своей жизни любые встречи с друзьями, с коллегами, любое общение, закинула подальше телефон. Ушла в свой маленький мир, так было проще. За два года сбросила более 100 кг. А потом случилась беда. Погиб родной брат, я испытала жуткий стресс, стала заедать, опустила руки. И в один не прекрасный для себя день встала на весы — 160 кг. И начала все заново.
Не поделитесь рецептом похудения, или, можно так сказать, формулой своего успеха?
Во-первых, я пошла в спортзал на индивидуальные занятия, это более эффективно, чем коллективные занятия. Долго подбирала для себя диету, переписывалась на разных форумах, состояла в разных группах в соцсетях. Но это не имело результата. Решила, что к этому трудному процессу нужно подходить комплексно. Поступила в медколледж. Хотела и себя занять, и получить хоть какие-то знания об организме человека. Параллельно училась на нутрициолога и психолога. Открыла для себя высокожировую диету. Это рацион с малым содержанием углеводов и с большим содержанием жиров. Мне она подошла, а вообще, все индивидуально.
Тренировки у вас каждый день?
Сначала я ходила на тренировки каждый день. Было очень тяжело, ну сами представьте человека, который весит 250 кг в спортзале. Сделаю одно упражнение и уже устаю. Одышка, все болит, ну по мере потери веса становилось легче. Постепенно стала появляться потребность в физической нагрузке. Да, это честно. Это вошло в привычку, а сейчас образ жизни, на тренировки я стала ходить с удовольствием, еще лет 5-6 назад я себе и представить такое не смогла бы.
Вы сказали, что жизнь ваша радикально поменялась?
Знаете, в моем случае — я наконец-то, пусть и в 33 года, начала жить. Я ведь с этим весом затворницей была: никуда не ходила, не выезжала: быстро на работу и домой. Сейчас каждые выходные мы семьей отправляемся на туристические объекты, их на Камчатке много. Собираемся семьей отправиться в путешествие. Раньше я об этом и подумать боялась: самолеты, общественный транспорт, перемещение по улице, все это вызывало у меня ужас. Да просто я ведь не знала, что такое платья и юбки, красивые блузки, носила нечто бесформенное. А сейчас я с удовольствием отправляюсь по магазинам. Псориаз полностью прошел, я в ремиссии. Другие болезни отступили.
МНЕНИЕ ВРАЧА
Уникальность тут в большом диапазоне колебаний массы тела. Сначала героиня «довела себя» до 250 кг, получила многочисленные осложнения морбидного ожирения.
И только потом она начала предпринимать правильные шаги для сохранения жизни и улучшения ее качества: оптимизировала характер питания, постепенно увеличивала режим физической активности, даже получила соответствующее образование. Итогом явилось снижение массы тела на 165 кг и длительное удержание достигнутого результата. Самоустановками справилась со склонностью к «заеданию стресса».
Однако, как и в других подобных случаях, для контроля за ситуацией со здоровьем и управления ей, необходимо динамическое наблюдение врача диетолога, терапевта и эндокринолога. К сожалению, изменения в организме, возникающие на фоне морбидного ожирения, не проходят бесследно даже при существенном снижении массы тела.
Светлана Дербенева
Старший научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», к. м. н.