С приходом холодов многие начинают принимать витамины для поддержания здоровья. Однако в этом тоже есть свои нюансы — некоторые витамины, например, нельзя принимать вместе, объяснила в беседе с «МК в Питере» нутрициолог Виктория Нефедова.
Прием любых препаратов, в том числе витаминов, подбирается индивидуально, основываясь на жалобах человека, особенно при наличии хронических заболеваний, начала специалист. Поэтому консультация врача в этом случае будет обязательна, как минимум для подбора необходимой дозировки препарата.
«Но есть витаминные комплексы, которые можно принимать для профилактики. Они содержат небольшое количество действующего вещества, что уменьшает вероятность передозировки. Плюс курсовой прием витаминов также сводит передозировку к минимуму. Конечно, если нет индивидуальных противопоказаний», — отметила Нефедова.
Однако, подчеркнула нутрициолог, при выборе витаминов нужно учитывать не только дозировку, но и сочетание между собой определенных элементов. Есть витамины, которые угнетают действие одних и усиливают другие.
фото: freepic.com
Например, витамин А не сочетается с витаминами В2, В12, К, Д. Витамин Е плохо сочетается с витаминами В6, В12, К, Д. Витамин Д не очень хорошо усваивается в присутствии витамина А и Е, а витамин К не совместим с витамином Д и Е.
Многие витамины группы В плохо усваиваются в присутствии витаминов этой же группы. Витамин В1 плохо сочетается с В6, В2, В12 и РР, никотиновая кислота (РР) — с витамином В12 и В1, витамин В6 — с В1 и В12. Витамин В12 плохо усваивается в присутствии витамина С. Важно отметить, что в состав комплексов витаминов группы В добавляются коферменты, которые помогают их усвоению, и взаимодействию между собой, подытожила собеседница издания.
Авторы: Валерия Борисенко,Екатерина Эрюжева