Страх увольнения имеет негативные последствия для здоровья человека. Мысли о потере работы, особенно в связи с нынешними экономическими трудностями, нервируют, вызывают беспокойство и подталкивают человека к жизни в режиме выживания, высоко поднимая уровень стресса. Это не иррациональный страх, потому как эти опасения вполне реальны, особенно в период кризиса.
Последствия страха потерять работу
Предвосхищающая тревога или ожидаемый страх, что произойдет некое катастрофическое событие — очень распространенное явление. Самые негативные сценарии, которые вы порождаете этим страхом, обеспечивают прочную основу для того, чтобы это произошло на самом деле. Это то, что психологи называют самосбывающееся пророчество.
Постоянные мысли о том, что вы теряете работу или доход, истощают вас физически и эмоционально. Вы стремительно теряете концентрацию внимания, у вас снижается мотивация, энергия, что делает вашу работу менее эффективной. Страх быть уволенным влияет как на продуктивность, так и на производительность.
● Ваше здоровье может серьезно пострадать, поскольку вы живете с постоянным чувством надвигающейся неудачи и безнадежности. Стресс создает дополнительное напряжение в ваших отношениях с близкими и коллегами, а в некоторых случаях может подвести к нездоровым привычкам, таким как злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем.
● Ваше самооценка падает на самое дно, потому что вы чувствуете себя уязвимым. Если ситуация затягивается, то неуверенность в себе возрастает, вы чувствуете себя более беспомощным. Ситуация настолько опасна, что может привести к депрессии. Так что если вы заметили, что страх потерять работу влияет на качество вашей жизни, то пришло время действовать.
Понятие времени, связанное с эмоцией страха — это будущее, а неизвестность и неопределенность пугают. Но именно вы несете ответственность за свои решения и свой выбор. Единственный способ побороть свой страх — встретиться с ним лицом к лицу, ответив себе все вопросы, которые беспокоят и не дают спать по ночам.
Уход от решения проблемы является такой же стратегией, как и любая другая, но такой выбор только отодвигает сроки и будет иметь более негативный эффект, усиливая стресс, который в более или менее долгосрочной перспективе перерастет в болезнь или даже патологию.
Как побороть страх увольнения?
Итак, что вы можете сделать в случае, если это произойдет? Как вы можете подготовиться к этому моменту? В первую очередь нужно составить план действий.
1. Перечислите все свои страхи, связанные с вашей текущей работой и финансовой ситуацией. Запишите свои опасения в блокнот: что я буду делать в ближайшие несколько месяцев, когда меня уволят? Как найти новую работу? Как оплачивать счета и т. д.
Постарайтесь дать несколько вариантов ответов на каждый из вопросов. У вас достаточно ресурсов, чтобы придумать решения, пусть даже самые оригинальные, которые, возможно, не будут воплощены, но откроют для вас новые горизонты и покажут другие альтернативы.
2. Обновите свое резюме. Возможно, вы ранее уже вложили средства в свое дополнительное образование или получили новые навыки. Чтобы повысить свои возможности, добавьте это в резюме и подчеркните свои достижения и опыт, который вы приобрели за годы работы. Застряв в проблеме, мы не замечаем, сколько возможностей у нас есть в жизни.
Вы также можете использовать свою сеть контактов, чтобы быстрее найти работу или обратиться за помощью. Если вам приходится искать новую работу, то вы должны подойти к этому с правильным мышлением. Любые ошибки, которые вы совершаете при решении этой проблемы, потенциально могут усугубить проблему и ухудшить без того печальное финансовое положение.
3. Создайте свой бизнес. Если когда-то вы уже размышляли о том, чтобы отправиться в самостоятельное плаванье после многих лет работы в найме, то, возможно, пришло время воплотить это в жизнь. В зависимости от опыта вы можете основать консалтинговую фирму и использовать накопленный вами огромный опыт, помогая другим и получая за это деньги.
Вы также можете создать другую форму индивидуального бизнеса, который станет новым этапом развития вашей профессиональной жизни и самореализации.
4. Делайте накопления. Потеря работы или источника дохода может быть разрушительной, особенно если вы не создали заранее финансовую подушку безопасности. Поэтому первое, что вы должны сделать во время работы — это создать резервный фонд, способный покрыть необходимые расходы на проживание от 3 до 12 месяцев.
Вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти другую работу, которая по уровню оплаты сопоставима с прежней. Если ничего не отложено, то вы будете продолжать напряженно бороться, чтобы закрыть текущие расходы.
5. Переосмыслите ситуацию. За страхом увольнения стоит боязнь сделать что-то не так, выглядеть глупо или не оправдать ожиданий, т. е. боязнь неудачи. По-другому сформулировав для себя ситуацию, которой вы боитесь, вы сможете избежать некоторого беспокойства и извлечь максимальную пользу из любого результата.
Найдите время, чтобы оценить свою ситуацию и спланировать свои будущие шаги, чтобы сохранить чувство контроля. Так вы сможете двигаться вперед с более уравновешенным состоянием ума.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.