Он рассказал, как ему удалось взять себя в руки и избавиться от лишнего веса.
Студент из США по имени Закари Джонсон, весивший около 165 килограммов, рассказал, как смог похудеть в два раза.
Все из-за стресса
По словам Джонсона, он всегда был большим ребенком, но по-настоящему сильно стал набирать вес в университете во время пандемии COVID-19. Он признался, что еда помогала бороться ему со стрессом во время самоизоляции, но увеличивающийся вес только ухудшал его эмоциональное состояние.
Он вспомнил, что очень много ел по ночам: даже если днем мужчина питался правильно, то ночью никаких ограничений не соблюдал. И, как любитель кофе, он часто заказывал напиток с таким количеством сливок и сахара, что вкус самого кофе практически не чувствовался.
В итоге осенью 2020 года, когда Джонсону было 20 лет, его вес достиг отметки в 165 килограммов — это больше, чем он когда-либо весил.
Физическое и психологическое здоровье
Лишние килограммы заставляли Джонсона чувствовать себя хуже не только в физическом плане, но и в психологическом. «Я был разочарован тем, что позволил себе зайти так далеко. У меня не было никакой дисциплины или силы воли, чтобы запретить себе что-то», — признаться студент. Именно тогда он решил попробовать изменить образ жизни и избавиться от лишнего веса.
Главный шаг
Осенью 2021 года Джонсон решил, что в первую очередь займется питанием, а именно: ограничит ночные перекусы и в целом отдаст предпочтение здоровой еде. Так, вместо того, чтобы покупать фастфуд или полуфабрикаты, он сам стал готовить себе. В основном это были простые блюда, например, курица или брокколи. Это помогло сбросить ему примерно 27 килограммов. Однако Джонсон не собирался на этом останавливаться.
Кроме того, студент начал есть больше белка и потреблять около 1,2 тысячи калорий в день.
Регулярные тренировки
Также Джонсон попросил друга пойти с ним в спортзал, где познакомился с тренером по легкой атлетике. Тот помог Джонсону разобраться с фитнес-программой и составить план занятий.
Что сейчас?
Джонсон все еще готовит дома и следит за своим питанием, например, пьет он только черный кофе и простую воду. Кроме того, он добавил, что избавиться от тяги к вредной пище оказалось не так сложно: если на месяц исключить какой-то продукт из рациона, то желание зависимость от него исчезнет сама собой.