Как и сколько тренировались воины Средневековья? Какие нагрузки они должны были выдержать, чтобы остаться живыми на поле боя? Сведения об этом фрагментарны, однако и они содержат много интересных подробностей. Данный материал основан на исследовании Артуро Камарго, основателя одной из крупнейших школ HЕМА (Historical European martial arts) в Мексике.
В середине XV века известный мастер фехтования Ганс Талхоффер рекомендовал тренироваться два раза в день. Первый раз 2 часа утром, а затем 2 часа днем. В набор рыцарских практик для тренировки входили: "метание и толкание камней, танцы и прыжки, фехтование и борьба, бег на копье (?) ( в оригинале "running at the lance"), турниры, и ухаживания за красивыми женщинами.” Последний пункт не очень понятен :) Как надо было 2 часа ухаживать за слабым полом, чтобы повысить свою тренированность? Практика к сожалению не раскрыта. Еще Талхоффер советовал не есть много жира.
Практика метания камней Steintossen и сейчас распространена на германских территориях, а в Швейцарии является одним из национальных видов спорта
Португальский король Дуарте I рекомендовал практиковать длительные марши в полном вооружении “вооружиться всем оружием и пройти пешком большое расстояние вверх по холму на большой протяженности, чтобы укрепить себя”. Также он советовал тренироваться с более тяжелым оружием, чем то, которое используется в бою (глава "Regimento para aprender alguas cousas armas" в книге "Livro dos conselhos"). В связи с этим все так отметим, что живший в туже эпоху итальянский мастер фехтования Giacomo di Grassi все-таки отмечал, что воины значительно уступали в деле подъема или переноса тяжестей обычным крестьянам и носильщикам, но превосходили их в беге и прыжках.
При этом di Grassi не разделял увлечения тренировок с утяжеленным оружием. Он считал, что главная цель научиться двигаться наиболее легко и проворно: "Ибо цель этого искусства (боевого) не в том, чтобы поднимать или нести большие тяжести, а в том, чтобы двигаться быстро". Поэтому надо избегать закрепощения мышц тяжелыми весами, потому что силач "нанесет удар медленнее и с меньшей силой, чем другой, менее сильный, но более натренированный"
В наставлении будущему королю Норвегии Магнусу VI (текст “Королевское зеркало”) написано, что достойные мужчины прежде всего должны тренироваться в езде на лошади в доспехах, а также в условных поединках, которые следовало проводить каждый день по 2 раза: "найдите какого-нибудь товарища по оружию (он может быть местным жителем или иностранцем), который любит тренироваться ... хорошо обучен сражаться с щитом или баклером. Всегда берите с собой на это упражнение тяжелые доспехи, будь то кольчуга или thick gambeson, и держите в руке тяжелый меч и увесистый щит или баклер. В этой игре вы должны стремиться научиться подходящим выпадам и таким контрударам, которые хороши, необходимы и удобны. Узнайте точно, как прикрываться щитом, чтобы вы могли хорошо защищаться, когда вам придется иметь дело с врагом. Если вы чувствуете, что важно быть хорошо обученным этим действиям, выполняйте упражнение два раза в день, если это удобно; но пусть ни один день, кроме праздников, не проходит без практики этого упражнения хотя бы один раз; ибо считается, что всем королевским людям подобает овладеть этим искусством".
В наставление обращалось внимание на важность уметь сражаться обеими руками:
"Раньше существовал обычай, согласно которому все, кто хотел стать экспертом в таких искусствах и досконально разбираться в войне и рыцарстве, должны были одинаково тренировать обе руки для владения оружием. Стремитесь к тому же навыку, если вы обнаружите, что одарены им, поскольку те, кто обучен таким образом, наиболее совершенны в этих видах деятельности и наиболее опасны для своих врагов".
Видимо, следуя античной традиции, выраженной в наставлениях Вегеция о тренировках новобранцев, молодому королю предписывался ряд "экзотических" тренировок на свежем воздухе и полезных для здоровья, таких как метание копья: "Во-первых, у вас может быть приготовлен шест, несколько тяжелее древка копья, и на некотором расстоянии от него нанесена метка для мишени; с их помощью вы можете определить, как далеко и насколько точно вы можете метнуть копье и сделать это эффективно". Кроме того, метание камней пращей и прыжки в высоту.
В заключение обратим внимание на одно необычное упражнение, которое рекомендовал использовать для тренировки оруженосцев знаменитый французский рыцарь Жан Ле Мэнгр ("Бусико"), живший в конце XIV века. Тренируемому предстояло взбираться "между двумя перпендикулярными стенами, которые находились на расстоянии четырех или пяти футов друг от друга, простым усилием рук и ног, и таким образом достигать вершины, даже если она была высотой с башню, не отдыхая ни при подъеме, ни при спуске…". Такое упражнение в современном варианте носит название "Походка паука" (Spider Walk).
