Авокадо очень популярен, и во многих семьях его уже не найти на тарелках. Но насколько полезно есть суперфрукты каждый день и что происходит с организмом?
Будь то салат, паста или гуакамоле для макания: но что на самом деле делает его таким замечательным? И действительно ли так же полезно есть их, как яблоко, каждый день?
Что делает авокадо суперпродуктом
Авокадо, также известный как масляный фрукт, богат витаминами и клетчаткой. Несмотря на относительно высокое содержание жира, употребление авокадо не приводит к набору веса. Прочтите краткое изложение того, почему это так и что еще может сделать плод зеленой энергии:
1. Авокадо надолго насыщает
Между 15 и 25 процентами: содержание жира в мякоти авокадо настолько велико, что не приводит к увеличению веса. Это потому, что жир состоит в основном из ненасыщенных жирных кислот . Поскольку вы набираете вес за счет углеводов, а в авокадо довольно мало углеводов (около двух граммов ), регулярное употребление этого фрукта безвредно. Многие пищевые волокна также способствуют тому, что чувство сытости удовлетворяется на более длительный период времени.
2. Авокадо регулирует уровень холестерина
Высокий уровень холестерина может повредить сердечно-сосудистую систему. Ненасыщенные жирные кислоты в авокадо могут снизить уровень холестерина, который, как правило, слишком высок. Витамины Е и С , которых много в авокадо , также поддерживают эту функцию .
3. Авокадо помогает сосредоточиться
Ежедневное употребление авокадо особенно полезно для вашей способности концентрироваться. Содержащиеся в нем омега-3 жирные кислоты и витамин Е поддерживают когнитивные способности мозга. Определенно более здоровая альтернатива энергетическим напиткам.
Авокадо улучшает цвет лица
Суперфрукт авокадо не только воздействует изнутри, но и поддерживает внешний вид. Так называемые каротиноиды , которые в изобилии содержатся в авокадо, защищают кожу от воздействия УФ-лучей. Кроме того, антиоксиданты в авокадо стимулируют выработку коллагена и таким образом защищают кожу от преждевременного старения. Есть ли что-то, чего не может сделать авокадо?