В порыве гнева, ярости или злости у человека появляются мысли, желания и способности, которые порою он сам не в силах остановить.
Как совладать с собой и вовремя понять какие мысли управляют тобой, совершая те или иные действия.
Зачастую в порыве гнева появляется ощущение невероятной силы и хочется "горы свернуть", пойти навстречу страху и будь, что будет. В такие моменты человек редко задумывается о последствиях. Ему важно за что зацепиться здесь и сейчас, чтобы стало чуточку легче, но становится лишь в сто крат больнее.
Личность теряет над собой контроль и рискует всем, что у него есть, при этом испытывает состояние полной беспомощности. В попытках зацепиться за реальность и найти смысл происходящего человеку и в голову не приходит успокоиться, сесть и спокойно подумать.
Гнев словно снежный ком клеймит всё, что попадается ему на пути.
Первое, что нужно сделать для себя - остановиться, в том числе можно глубоко вдохнуть и задержать дыхание.
Далее привести себя в норму, сбалансировать состояние, для этого проще всего уединиться, т.е. какая бы стадия у Вас ни была, встать и уйти из эпицентр конфликта.
Здесь и сейчас найти уединенное место, сесть и подумать, что происходит, зачем, для чего и ради чего?
Мысли словно потоком польются одна за другой, прерываясь волной гнева, ярости и злого умысла. Главное здесь отобрать и зацепиться за смыслы и желания, те, которые Вам действительно важны и значимы: с чего началось, как произошло и что я могу сделать для себя?
Направить свои желания и мысли на себя, на решение проблемы, на то, что могу сделать прямо сейчас: успокоиться, подышать, подумать о хорошем, найти ошибки и подумать, как я могу сейчас исправить.
Обвинения, оценка и осуждение придают ситуации суету, беспомощность и пустоту.
Приоритеты, ценности и внутренние принципы расставляют мысли по местам и придают сложившийся условиям в ситуации глубину, понимание и мотивируют на принятие решений.
Так же важно отвлечь своё внимание на природу, рассмотреть ближайшие мелкие детали, которые попадут по взгляд. Природа значима в жизни человека своей переменчивостью и мотивацией к восстановлению, питает силами изнутри.
А главное помнить, что каждую ситуацию человек проецирует сам и то, чем заняты мысли имеет непосредственно важное значение для осознанности событий.
Продолжение о крайностях мышления в следующих публикациях
Записаться на очную или онлайн консультацию можно личным сообщением https://www.b17.ru/go_3hh
или WhatsApp https://wa.me/message/MNXMQTNXF2M2P1
Автор: Елена Давыдова
Конфликтолог суицидолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru