Я много говорю о том, что для формирования культуры питания необходимо максимально разнообразить свой рацион. Есть можно ВСЁ!
Но как же работает этот принцип? И есть ли все таки продукты, которые стоит исключить?
Часто неграмотным специалисты, чтобы вы похудели, дают коротенький список продуктов, которые МОЖНО, и огромный список продуктов, которые НЕЛЬЗЯ. И происходит мучение, когда бананы, виноград, хлеб, макароны, сливочное масло (и так далее) оказываются под запретом, а вот гречки и грудки просто сполна! Или вообще разгрузка на воде... Здесь без комментариев оставлю...
Наш мозг устроен таким образом, что ему часто лень проводить анализ, лень разбираться, да и, вроде ВСЕ и так худеют на лишениях же, не нужно заморачиваться... А по факту мы получаем недостаток витамин и минерал, у нас быстро кончаются силы и пропадает желание просто жить! О спорте вообще речи нет в таких ограничениях.
Для формирования здоровых отношений с едой важно включать голову и учиться ЕСТЬ! Да-да, как мы в детстве учились чистить зубы, как учили таблицу умножения, так и основные принципы питания у вас в голове тоже должны быть сформированы.
Плохо когда вы делите обычную жизнь и жизнь на диете. Все время пытаетесь похудеть, но заедаете это все килограммами шашлыка или конфет в перерывах.
Хорошо, когда у вас в голове есть знания о балансе белков, жиров и углеводов в рационе. Хорошо, когда вы понимаете, что надо есть достаточное количество овощей и фруктов. Хорошо, когда вы едите максимально разнообразно!!!
И именно тогда вы научитесь жить в гармонии и спокойствии, не будете не бояться тортиков в гостях у родственников и не будете называть это срывами!
Вот мои главные принципы питания:
- Не превышайте свою суточную норму калорий.
- Ограничивайте жиры и сладкое.
- Ешьте больше овощей (не менее 400 грамм в день).
- Предпочитайте тушенное блюдо жаренному.
- Включайте в рацион питания хлеб грубого помола, цельнозерновые крупы.
- Майонез замените на оливковое масло или сметану 10%.
Это не про питание конечно, но все же напомню БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!