Одна из наиболее распространённых ошибок мышления – это эффект Бинокля. За этим симпатичным названием скрывается склонность преувеличивать и преуменьшать.
Привычка преувеличивать/преуменьшать искажает смысл происходящего, а значит, приводит к неприятным переживаниям и мешает принимать эффективные решения.
Чаще всего оценка себя, других людей, ситуации происходит с преувеличением негативного: больше всего мы преувеличиваем свои страхи, ошибки, недостатки. И, напротив, происходящее позитивное нам свойственно преуменьшать. Например, свои сильные стороны или плюсы от сложившейся ситуации.
Эффект бинокля также ярко проявляется, когда человек либо раздувает проблему, делая из мухи слона, либо наоборот - делает ее микроскопически маленькой.
Понять, свойственна ли тебе такая ошибка мышления просто. Насколько часто рассуждая о происходящем, ты используешь слова «все», «никто», «никогда», «всегда»?
Примеры: Все люди эгоисты. Все женщины одинаковые. Меня никогда не полюбят. Он всегда несправедлив со мной и т.д.
Что делать, если привык преувеличивать/преуменьшать?
Каждый раз, когда хочется сделать обобщение, проверь его на истинность, учитывай факты и конкретизируй.
Все ли люди эгоисты? Или ты встречал всего несколько таких человек? Тогда «Все люди эгоисты» трансформируется в Я встречал людей, которые вели себя эгоистично.
«Меня никогда не полюбят», с большой вероятностью на самом деле означает: В моем прошлом есть негативный опыт каких-то конкретных отношений.
«Он всегда несправедлив со мной», возможно, про Он не перезвонил в назначенное время, а «Все женщины одинаковые» - это о том, что Некоторые женщины руководствуются в поведении получением личной выгоды и этим они похожи.
