В юношестве когда я питался как попало, вопрос о хорошем настроении не стоял. Тело было здорово, было много планов, энергии и ты горел познанием мира. Но с возрастом, когда многое осознал, была заработана квартира и машина, познана близость с женщиной поводов для радости становится все меньше.
Все приедается. И тогда из-за проблем с телом начал экспериментировать с питанием где опытным путем понял что некоторые продукты придают легкость в теле, в эмоциональном плане, а от каких то прям тупеешь и сидишь как валенок.
Вспомните, ведь и у вас наверняка было такое, что поешь одну пищу и как то легко и весело, а другую как будто мешок картошки на плечи повесили.
Тело это биохимическая лаборатория и определенному эмоциональному состоянию соответствует набор веществ и гормонов в теле. И этот набор веществ можно создавать, в том числе через продукты которыми мы питаемся, причем они доступны каждому.
Далее в статье разберем это список доступных недорогих продуктов.
Бананы.
Я их беру в магазине по 60-70 рублей за килограмм.
Они содержат аминокислоту триптофан которая в теле превращается в гормон счастья серотонин. От него мы в приподнятом настроении и легкой эйфории.
Горький темный шоколад.
Им многие балуются. Но необходимо покупать именно шоколад с большим содержанием какао бобов более 77%. Тогда эффект лучше и организм помимо выработки эндорфинов счастья будет обогащаться магнием и другими микроэлементами которые укрепляют нервную систему и помогают справляться с депрессией и стрессом.
Вы можете к примеру 3 раза в день съедать по кубику шоколада, тем самым держать уровень счастья на нужной высоте. Старайтесь не съедать всю шоколадку за один раз когда пьете чай.
Третий продукт это морская капуста.
В ней очень много витаминов группы В, как и в банане. Эти витамины усиливают работу надпочечников и укрепляют их, а они в свою очередь отвечают за выработку нужных для тела гормонов, в том числе адреналина.
Он способствует в жизни энергичности, целеустремленности, улучшает работу мозга и нервной системы, в общем делает нас живыми. В этом состоянии человеку не до хандры и депрессии, ему хочется жить и действовать.
Овсяная и гречневая крупа.
Также обладают большим содержанием аминокислоты триптофана который организмом превращается в гормон счастья серотонин.
Вспомните, многие диетологи не зря советуют есть с утра овсяную кашу, ведь употребив ее человек получает необходимый ему набор аминокислот, витаминов на день и в таком приподнятом состоянии ему проще гармонично прожить день. Меньше шансов скатится в депрессию или в какие-то склоки на работе, даже если человека провоцируют.
Брокколи и стручковая фасоль.
В этих растениях содержится фиолевая кислота способствующая повышению гормона серотонина и витамины группы В, которые усиливают работу надпочечников. Также в одном брокколи содержится дневная норма этой самой кислоты. Одну съел и ходишь целый день счастливый.
Очень важное дополнение.
Можно есть разную пищу, фастфуд, пережаренную и лежать в депрессии на кровати без сил, но можно изменить питание при этом не потратив большую сумму денег. Быть всегда в ресурсе, хорошем настроении, со стабильной и крепкой психикой.
Понятно что питание это не панацея, но благодаря ему можно очень сильно улучшить качество своей бытия и добавить больше счастья и хорошего настроения в нашу жизнь. Благо что сейчас магазины полны выборы и разнообразия.
Благодарю каждого прочитавшего статью. Подписывайтесь,ставьте лайки,пишите комментарии.
Автор Иван Лыков.