Линия времени часто используется психологами в работе с клиентами, ведь с помощью этой модели можно легко описать и проанализировать жизненный опыт человека.
Благодаря этому инструменту успешно решаются практически любые проблемы: от планирования целей до проработки психотравм.
Например, линия времени используется во время регрессивного гипноза, когда гипнотерапевт постепенно проводит клиента в прошлое выявляя и анализируя реальные источники его жизненных проблем.
✓ Также ее используют:
- Для разрядки и ослабления негативного опыта (страхи, агрессия, тревога, чувство вины)
- Исследования своего прошлого и будущего
- Выявления ограничивающих убеждений и установок, которые плохо влияют на качество жизни
- Для доступа к личным ресурсам человека
- Программирования будущего, постановки целей, и т. д.
Линия времени- это абстрактное/метафорическое описание восприятия времени, которое может выглядеть совершенно по разному у каждого человека.
Для кого-то это обычная прямая начинающаяся где-то сзади и уходящая далеко вперед, а для кого-то это извилистая дорога со своими препятствиями и ограничениями.
✓ Почему важно знать как выглядит ваша линия времени, даже если вы не ходите к психологу или на специализированные тренинги? Потому что это поможет понять:
- как вы воспринимаете время
- как в вашем бессознательном выглядит прошлое и будущее
- и как это влияет на качество вашей жизни? !
Также проанализировав личную линию времени, вы сможете самостоятельно с ней поработать, например с помощью визуализации своего счастливого будущего.
Например: если вы грамотно разместите свою цель на линии времени, то неосознанно дадите ориентир своему бессознательному по ее достижению.
Итак, давайте разберемся, как выглядит ваша “линия времени”?
Метафора линии времени. Техника
1. Расслабьтесь, и дайте волю своей фантазии. Ответьте на вопрос: на что похожа ваша личная метафора времени?
- Она идет слева направо или справа налево?
- Начинается за вами и уходит далеко вперед, или имеет границы?
- Где находится ваше будущее, а где прошлое?
- Она прямая или похожа на спираль, зигзаг, серпантин?
- Когда она начинается: с момента зачатия или рождения, а может она начинается намного раньше, например с прошлых воплощений (если вам близко такое описание реальности) ?
- Где она заканчивается, и заканчивается ли вообще?
2. Как меняются характеристики вашей линии времени от ее начала и до настоящего момента и в будущем?
Например: четкость/ размытость, статичность/ динамика, яркость/ тусклость, цветовая гамма.
✓ Очень часто люди видят свое прошлое статичным и черно-белым, а будущее ярким и динамичным.
3. Можете ли вы перемещаться по своей линии времени в прошлое или будущее.
4. Она целостная или с разрывами? Есть ли места более яркие и более темные?
Затемнения могут сообщать о негативном опыте, а яркость или свечение о счастливых моментах.
5. Каково ваше положение в этой метафоре? Вы находитесь во времени или наблюдаете за линией со стороны? Возможно ощущение времени в разных контекстах проявляется по разному.
6. Есть ли еще линии кроме этой, возможно прошлое - это одна линия, а будущее - несколько (разные варианты развития событий).
7. Попробуйте поиграться с ней. Если находитесь “во времени, то попытайтесь мысленно посмотреть на линию со стороны, и наоборот.
✓ Поняв как выглядит ваша линия времени, попробуйте проанализировать свою жизнь и восприятие реальности. Возможно у вас откроются глаза на некоторые вещи и вы многое поймете о своей жизни.
Но а в следующем посте я обязательно поделюсь с вами полезной техникой по работе с линией времени. Свои вопросы и предложения по этому поводу вы можете писать ниже в комментариях, и мы обязательно их обсудим.
#психолог_че
Автор: Черкасова Екатерина Михайловна
Психолог, Гипнолог-регрессолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru