Добрый день! Сегодня понедельник и начало новой рабочей недели😬 Радует одно - в пятницу выходной 😊 Обожаю государственные праздники🎉 побольше бы их😜 А ещё радует неделя каникул, встать можно на полчаса позже, а утром для сна полчаса это очень много)))
Сегодня утром я взвесилась и оказалось, что похудела всего на 300г за две недели. Конечно в прошлые выходные был загул, хороший такой, но всё-таки это маленький отвес. Поэтому решила сократить калории в день до 1700, т.е. всего на 100 калорий меньше.
Начатый марафон действительно дисциплинирует, а перед тем как что-то схватить и проглотить надо фотографировать и это тоже помогает более осознанно подходить к питанию. Никогда не фотографировала еду, но всё бывает в первый раз😅😅😅
Весь день был скучный и неинтересный, а вечером прийдя с работы и поужинав, я прилегла посмотреть одну серию сериала и открыла глаза уже в 22:30🫣🫣🫣 Кто виноват, изменение погоды или недосып, не знаю, но все планы на вечер пришлось отменить.. зато выспалась😊😊😊
А теперь о еде. Я сегодня молодец, всё зеленое😊😊😊
На завтрак была курица, запеченная в духовке и огурчик, а потом чай с овсяным печеньем. Всё вместе на 471 калорию.
На обед была паста с мидиями и кальмарами в сливочно-чесночном соусе. В первый раз готовила и мне очень понравилось. Конечно немного жирновато (а я ещё сыром притрусила), но очень вкусно 😊😊😊 Всё вышло на 477 калорий.
Еду в калькулятор я забиваю в течении дня, и поскольку к вечеру у меня не хватало жиров то я решила пожарить яичницу с беконом - вкусно и жиры добрала:) Ужин на 390 калорий.
Ещё было яблоко и манго на 309 калорий.
Вот такой денёк.
Желаю всем удачной рабочей недели, а я на этом всё, с уважением Надежда 😘