Отёки конечностей - это не редкое явление во время беременности🤷♀️ Помимо возможного лимфостаза (нарушения оттока лимфы), отёки могут быть связаны с тем, что в беременность ваше тело нуждается в бОльшем количестве воды, и при ее нехватке, старается всеми возможными способами задержать ее в организме.
Если вы чувствуете себя некомфортно во время жаркого лета ☀️, следуйте этим советам:
✅Пейте больше воды! (не компоты, соки, чай, а именно простую воду). Следите за тем, чтобы в жару сохранялась гидратация, так как обезвоживание заставит ваш организм удерживать еще больше жидкости.
✅ Старайтесь не находиться на открытом воздухе слишком долго в жаркую погоду.
✅ В ранние утренние часы и вечерние, когда жара уже спала, найдите возможность пройтись по земле/траве/воде босиком, хотя бы 20-30мин. Это удивительным образом восстанавливает движение всех жидкостей в теле!!
✅ Ванна с солью комфортной температуры (34-37С), продолжительностью 15-30мин, обязательно ❗️с приоткрытой дверью, для доступа свежего воздуха, очень помогает избавиться от скопившейся в тканях излишней воды и лимфы
✅ Старайтесь поднимать ноги вверх или располагать их на уровне таза при любой возможности (например, сидя на диване, не держите ноги опущенными на пол, а положите их на диван, предварительно поместив небольшую подушку под них). Или присаживайтесь на пол, разместив подушки под таз и поясницу для наибольшего комфорта
✅ Следите за тем, чтобы не стоять в течение длительного времени, так как это только усугубляет отёки. Кроме того, носите дышащую, удобную и поддерживающую обувь.
✅ Компрессионные чулки или колготки также отлично подходят в качестве помощи вашим, особенно если делительных нагрузок не удаётся избежать
👉🏼 Испытывали ли вы сильные отеки во время беременности? Как вы прошли через это?